V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem nadbytečným kilům. Dnes se zaměříme na to, jaké sporty jsou na hubnutí jako dělané.
Nemusíte trávit dlouhé hodiny v posilovně. Stačí daleko méně náročné fyzické aktivity, díky nimž půjdou přebytečná kila dolů jedna báseň.
Chůze
Když si nejste jistá svou kondicí, je ideální volbou chůze. Je vhodná i pro jedince s velkou nadváhou, protože zatížení kloubů při ní není tak velké jako při jiných sportech.
Navíc je snadné zařadit ji do každodenního programu a kromě kvalitních bot k ní nic dalšího nepotřebujete. Počáteční dávka by měla být pět kilometrů třikrát týdně.
Skákání
Poskakováním se dá spálit opravdu hodně tuku a za krátký čas. Když chcete efektivně a dlouhodobě zhubnout, sáhněte po švihadlu nebo si domů pořiďte trampolínu.
Se švihadlem se doporučuje začít na deseti minutách a postupně přidávat až na jednu hodinu. U trampolíny začněte jednou hodinou týdně, ideální ovšem je cvičit alespoň třikrát do týdne.
Tanec
Zumba, street dance, latinskoamerické tance, balet… Je jedno, co si vyberete. Při tanci se báječně spalují kalorie, a navíc získáte lepší držení těla a vyrýsujete si postavu.
Musím říct, že švihadlo je moje tajná zbraň doma. Stačí pár minut denně a kila jdou dolů, navíc je to úžasný stresový ventil.
Velmi mě zaujala zmínka o tanci v kontextu hubnutí. Kombinace zábavy a cvičení je nejsilnější motivací.
Chůze je vážne komfortní, ale skákání na švihadle má taky svoje kůzlo. Taky se cítím pak plné energie!
Tanec jako způsob hubnutí zní skvěle! Říkám si, že bych mohla zkusit nějakou lekci street dance, vypadá to jako zábava.
Haha, s tím skákáním mám zkušenosti! Když jsem měla doma trampolínu, moje děti se na ní vyřádily víc než já. Ale opravdu pomáhá.
Cvičení je super, ale vždycky říkám, že je důležitá i strava! Každopádně chůze je skvělý začátek pro ty, co chtějí shodit pár kilo.