V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem nadbytečným kilům. Dnes se zaměříme na to, jak neudělat při dietách zbytečné chyby.

Začít s dietou není vůbec legrace. V první řadě je důležité dbát na to, abyste neudělala zbytečné chyby, kvůli kterým by přebytečná kila rozhodně dolů nešla. Určitě se nesnažte hladovět, protože je to kontraproduktivní.

Nejenže budete mít z hladu mizernou náladu, budete také bez energie a stejně to určitě skončí tím, že vyjíte celou lednici.

Nebojte se říct si o pomoc. Hlavně ze začátku je podpora, zvlášť ta psychická, velmi motivující. Když potřebujete pomoc, oslovte nutričního terapeuta, který vám sestaví jídelníček na míru a poradí vám, co zařadit do hubnoucí rutiny.

Dodržujte pitný režim

Pijte pořád. Hned ráno si na pracovní stůl postavte lahev s vodou nebo džbán s čajem. Do pitného režimu se káva nepočítá, stejně jako černý čaj, který odvodňuje. Vsaďte na neslazené vody, minerálky, ovocné či bylinné čaje.

Dva až tři litry za den je tak akorát. Při dietě se osvědčily také vlastní krabičky. Když jste v práci a přepadne vás hlad, určitě máte také sklony sáhnout po prvním nezdravém jídle, které uvidíte.

V neděli večer si proto raději udělejte krabičky s obědem i svačinkami dopředu a mějte promyšlené, co budete mít i v dalších dnech k jídlu. Plánujte své celotýdenní menu už při nakupování. Všechno lze přece uložit bez problémů do mrazáku!