V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, jak po zimě nakopnout metabolismus.

Snažíte se zhubnout po zimě? Rozhodně nedržte žádnou dietu – uškodila byste si. Místo toho nastartujte svůj metabolismus tak, aby lépe spaloval.

Zaměřte se na svaly

Nejdůležitější je posílit svalstvo a hýbat se, rozcvička po ránu nabudí metabolismus. Budujte svaly. Tělo spaluje kalorie neustále, i při odpočinku. Hýbejte se – rozproudíte tím metabolismus na dlouhé hodiny.

Stačí procházka. Nezapomínejte pít. I mírná dehydratace zpomaluje vaše spalování. Před každým jídlem si dejte sklenici vody. Jezte častěji. Malá svačinka každé tři hodiny udržuje metabolismus nastartovaný a tělo během dne spálí víc kalorií.

Kořeněná jídla spalování nabudí. Nezapomeňte na bílkoviny. Při trávení bílkovin spotřebuje tělo o 25 % energie víc než při zpracování jiných pokrmů.

Nehladovte

Nárazové drastické diety významně zpomalují metabolismus! Dopřejte si kávu nebo kvalitní zelený čaj – obsahují látky, které dokážou na pár hodin rozproudit metabolismus.

2 až 4 šálky těchto nápojů denně přinutí vaše tělo spálit až o 17 % víc kalorií. Chce to jen vědět, jak na to.