V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, jaký efekt má na hubnutí středomořská strava.

Středomořská strava je považována za jednu z nejzdravějších forem stravování. A jako bonus s ní nenásilně a zdravě zhubnete. Žádná dieta, ale ideální životní styl! Doporučují ji i odborníci na výživu a lékaři.

Není divu, jídelníček založený hlavně na zelenině, ovoci, celozrnných potravinách, libovém mase, rybách a mořských plodech či olivovém oleji je velmi chutný.

Navíc se velmi pozitivně podepíše na vašem zdraví – budete štíhlejší, plná energie a kromě toho snížíte riziko srdečních chorob, cukrovky a demence. Je totiž bohatá na vlákninu, antioxidanty a prospěšné mastné kyseliny.

Chce to změnu

Aby byl efekt dlouhodobý a trvalý, je potřeba udělat si z něho životní styl a stravovat se tak už napořád. Vzhledem k tomu, že středomořská strava zahrnuje samé dobroty, nedělá to většinou lidem problém.

Doporučuje se jíst méně červeného masa, cukru a nasycených tuků. Mléčné výrobky jsou povoleny, ovšem s mírou, stejně jako konzumace alkoholu.

Pokrmy se spíš grilují, jen málo solí a místo toho dochucují voňavými bylinkami a kvalitním olivovým olejem.