V novém miniseriálu vám přinášíme tipy, jak dát sbohem kilům navíc. Dnes se zaměříme na to, jaký efekt má na hubnutí středomořská strava.
Středomořská strava je považována za jednu z nejzdravějších forem stravování. A jako bonus s ní nenásilně a zdravě zhubnete. Žádná dieta, ale ideální životní styl! Doporučují ji i odborníci na výživu a lékaři.
Není divu, jídelníček založený hlavně na zelenině, ovoci, celozrnných potravinách, libovém mase, rybách a mořských plodech či olivovém oleji je velmi chutný.
Navíc se velmi pozitivně podepíše na vašem zdraví – budete štíhlejší, plná energie a kromě toho snížíte riziko srdečních chorob, cukrovky a demence. Je totiž bohatá na vlákninu, antioxidanty a prospěšné mastné kyseliny.
Chce to změnu
Aby byl efekt dlouhodobý a trvalý, je potřeba udělat si z něho životní styl a stravovat se tak už napořád. Vzhledem k tomu, že středomořská strava zahrnuje samé dobroty, nedělá to většinou lidem problém.
Doporučuje se jíst méně červeného masa, cukru a nasycených tuků. Mléčné výrobky jsou povoleny, ovšem s mírou, stejně jako konzumace alkoholu.
Pokrmy se spíš grilují, jen málo solí a místo toho dochucují voňavými bylinkami a kvalitním olivovým olejem.
Středomořská strava mě vždy fascinovala nejen pro své chutě, ale i pro zdravotní benefity. Můj oblíbený recept obsahuje hodně čerstvé zeleniny a libové maso.
Jsem velkým zastáncem středomořské stravy. Jako programátorka v Brně si na ni často najdu čas, navíc mám pak energii na celý den.
Hele, středomořská strava zní fakt cool! Bylo by super, kdybysme se takhle mohli stravovat i u nás v Česku. Obyčejná dieta mě nikdy nebavila!
Moc se mi líbí tento přístup ke stravování! Miluju hudbu, a tak si často představuji, jak si v kuchyni tančím a připravuji chutné zdravé jídlo s olivovým olejem.