Ruku na srdce, kterou z nás netrápí nějaké to kilo nahoře? Když už se konečně vrhneme do cvičení a diety, většinou pak přichází moment, kdy polevíme, a dostaví se takzvaný jo-jo efekt. Jak mu zabránit?

P okud zhubneme velké množství přebytečných kil za relativně krátký časový úsek, naše tělo považuje tuto dobu za období strádání a nedostatku, a je tedy připraveno se bránit.

Ve chvíli, kdy se jídelníček vrátí k normálu, tělo si poté z jídla bere víc do zásob a tím zase víc přibíráme. Dá se tomu ovšem předejít.

Správná životospráva

Aby se jo-jo efektu zabránilo, je potřeba dodržet několik základních pravidel, během kterých se proces hubnutí víc uzpůsobí tělu. Prvním z nich je nečekat na žádné datum a začít hubnout hned.

Mnoho lidí začíná s dietou například na Nový rok. Drastickými dietami lze sice shodit všechna přebytečná kila, ale pak se většinou dostaví jo-jo efekt.

Kila se musí shazovat postupně, nejen během krátkého časového období. Tělo si na změnu musí postupně zvyknout. Dalším klíčem k úspěchu je také úprava jídelníčku.

Nedělejte ty samé chyby

Pokud jste se již snažila svou váhu snížit, ale nedařilo se vám to, možná jste udělala některé z následujících chyb. Předně je důležité, co jíte a jak často.

Zaměřte se na zeleninu a ovoce, omezte sladké nápoje a sladkosti, zkuste nepoužívat příliš tuku a jezte pouze libové maso. Nezapomeňte, že pilulky vám v hubnutí nepomohou, vsaďte spíš na lepší stravu a neomezujte se v jídle, jezte pravidelně a zdravě.

Nestresujte se

Naučte se pravidelně sportovat a zaměřte se na to, aby vás pohyb bavil a také vám byl na cestě k nižší váze užitečný. V hubnutí je samozřejmě důležitá také psychická pohoda. Dělejte to, co vás baví, a uvidíte, že se spokojenou myslí přijde i vaše vysněná váha.