Ještě stále vám od vánočního hodování zůstala nějaká ta kila navíc? Nezoufejte a radši jim vyhlaste válku!

Budete se muset ale začít trochu hlídat. Jak pohyb, tak i to, co jíte.

Bez pohybu to jde prostě ztuha

Můžete samozřejmě zhubnout i bez toho, aniž byste se hýbala. Stačí si jen pohlídat, kolik energie přijímáte a jaký máte naopak výdej. Pokud je výdej větší, svoji váhu si hravě uhlídáte.

Když ale k tomu budete ještě pravidelně cvičit, budete zaručeně hubnout rychleji a efektivněji. Pokud se navíc budete hýbat, nemusíte se až zase tolik omezovat v jídle, které máte ráda. Stačí pak jen udělat o jeden okruh na procházce s trackovými hůlkami navíc.

Omezte alkohol a jezte vlákninu

Kromě pohybu byste také měla zapřemýšlet nad svým jídelníčkem. Není žádným překvapením, že byste měla omezit hlavně alkohol.

Jedna sklenička vína nebo sklenička piva při obědě je v pořádku, ale velké množství vedle řady jiných zdravotním problémů zadržuje vodu. Vy pak vypadáte zbytečně oteklá. Oproti tomu se zaměřte na potraviny, ve kterých je vláknina.

Především pak na zeleninu, hlavně za syrového stavu, a pečivo a těstoviny z celozrnné mouky. Ani těch byste ale neměla jíst mnoho.