V novém miniseriálu vám přinášíme rady, jak projít tímto obdobím, které potká každou ženu, bez ztráty kytičky. Jak nad návaly horka, nočním pocením i špatnou náladou zvítězit? Chce to omezit cukr, sůl i nezdravé tuky.

Pojídání sladkostí, přesolených uzenin nebo extrémně tučných sýrů či hutných omáček byste měla v období menopauzy úplně vyškrtnout. Stejně tak je zapovězena i konzumace polotovarů nebo jídel z fastfoodů.

Vyvarujte se sladkých nápojů

Stejně tak si musíte dát pozor na nápoje typu smoothie, cappuccino, ochucené vody a limonády. O nezdravých tucích ve formě tučného masa, uzenin či sýrů snad ani nemusíme mluvit.

To ale neznamená, že si už nikdy nedáte ani kolečko salámu nebo karamelový dortík, ale jestli se nechcete potýkat s nárůstem váhy, měla by to být výjimečná záležitost. Moc se nestane, pokud si dáte denně jednu kostičku čokolády.

Zdravé a přirozené stravování

Místo ve vašem jídelníčku by měly získat především přirozené potraviny na úkor polotovarů a těch průmyslově zpracovaných.

„Konkrétně to znamená jídelníček postavený na dostatku zeleniny, na kvalitních bílkovinách a tucích a na obilovinách přednostně v jejich celozrnné podobě,“ říká výživová poradkyně Margit Slimáková.