V posledním dílu našeho seriálu vám přinášíme rady, jak projít tímto obdobím bez problémů s pomocí účinných doplňků stravy a díky vhodnému výběru potravin. Na co byste neměla zapomínat?
Vhodné doplňky stravy jsou důležité v každém věku. A v období menopauzy obzvlášť.
Natřete to hormonům
Za řídnutí kostí může pokles hladiny hormonů. Proto je zcela zásadní pravidelný příjem vápníku, ideálně z potravy. Vsaďte na mléčné výrobky, listovou zeleninu a sardinky.
Nezapomínejte ani na vitamin D, bez kterého není tělo schopné vápník absorbovat. A ruku v ruce s nimi jde i hořčík, který má také vliv na stav kostí.
Přírodní pomocníci
Studie prokázaly, proč mají asijské ženy v menopauze mnohem menší návaly horka. Prý za to může konzumace sóji, která má v sobě hodně fytoestrogenů, což jsou sloučeniny podobné estrogenu. Na nadměrné pocení také pomáhá rybí tuk.
Do jídelníčku zařaďte rovněž lněné semínko, které vyrovnává ženské hormony a funguje jako prevence kardiovaskulárních onemocnění.
V hlavní roli bylinky
Kromě tradičních bylinek můžete sáhnout i po těch cizokrajných, zejména po ašvagandě, která podporuje fyzickou i psychickou odolnost.
Navíc čistí tělo, zbavuje ho toxinů, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu i cukru v krvi. Nebo vyzkoušejte Dong Quai neboli anděliku čínskou.