V našem miniseriálu vám přinášíme rady a tipy, jak projít tímto obdobím, které potká každou ženu, bez ztráty kytičky. Dnes vám poradíme, jak se zbavit tuku na břiše!

Přechod je velký zásah do života každé ženy. Kila jdou strmě nahoru, tuk se ukládá v problémových partiích a svaly začínají být ochablé. Přitom stačí jen tři lehké cviky, a brzy se můžete pyšnit bříškem, které vám budou závidět i mladice.

Pozice kočky

Klekněte si, zadeček dejte nahoru, záda by neměla být propnutá ani vypouklá, a ruce opřete o podložku. Zanožte nejprve pravou nohu a souběžně předpažte levou ruku.

V této pozici vydržte alespoň 30 vteřin, pak si končetiny prohoďte. Opakujte 10krát na každou stranu.

Pozice prkna

Tento cvik neposiluje jen bříško, ale také zádové svaly, které umí s přibývajícím věkem rovněž pořádně potrápit. Předloktí opřete o podložku a postavte se na špičky nohou. Zadeček by neměl být příliš vysoko.

V pozici vydržte 30 vteřin. Cvik se zdá být jednoduchý, vydržet v této pozici je ale ze začátku poměrně obtížné. Chce to ale jenom praxi a trochu pevné vůle.

Pozice vleže

Lehněte si na podložku tak, přitiskněte k ní bedra a pokrčte nohy. Stehna musejí být s břichem v pravém úhlu. Mezi kolena si klidně můžete dát i míček. Nohy se pak snažte tlačit přes bříško až k bradě.