Začátek září je zkrátka stresující dobou pro většinu z nás a není divu, že se v tomto období zvyšuje počet poruch spánku, zhoršují se neurózy a objevují deprese.

Pokud při pomyšlení na podzim propadáte panice, zklidněte se. Nic není tak horké. Stačí jen malá úprava režimu a můžete tuto část roku prožít s úsměvem na rtech a dobrou náladou!

Nastolte pravidelnost

Mít svůj rytmus je zdravé a uklidňující. Jestli vám nahání strach zvýšené tempo v práci, snažte se mít čistý stůl i hlavu. Dostaňte se do tempa už od rána. Přivstaňte si, zacvičte si a dejte si střídavou sprchu.

To vás dokonale probere a do zaměstnání půjdete s lepší náladou. Navíc teď, když je ještě hezky a ráno je celkem brzy světlo, pro vás bude mnohem lehčí nastolit zdravé návyky, než když už bude podzim v plném proudu.

Rozmazlujte se

O prázdninách si dopřáváme. Není žádný důvod, proč s tím nepokračovat. Do zářijového kalendáře si poznamenejte alespoň čtyři věci, kterými si uděláte radost.

Zajděte si na masáž, kupte si lístky na zajímavé divadelní představení nebo film, zajeďte si s kamarádkami na ochutnávku vína. O víkendech neztrácejte čas uklízením, ale věnujte se hlavně sama sobě.

Jezte pro dobrou náladu

Ten, kdo nestihl zhubnout do plavek, si často dává předsevzetí právě koncem prázdnin. Jistě, na touze po štíhlé postavě není nic špatného, ale s drastickou dietou se můžete propracovat k opravdu vážným psychickým potížím.

Proto i když chcete zhubnout, neměla byste hladovět. Navíc byste v jídelníčku měla mít potraviny, které pomáhají produkci hormonů štěstí. Jsou to oříšky, semínka, zelený čaj, avokádo, listová zelenina, mořské ryby, banány a borůvky.

Zklidněte se

Z hektického tempa můžete vypadnout i díky malé procházce v přírodě. Vlastníte-li pejska, máte vyhráno, z delších procházek bude mít radost a vy se během nich můžete zklidnit.

K nastolení psychické rovnováhy vám může pomoci cvičení jógy nebo meditace.