Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších příčin problémů pohybového aparátu. I když jimi trpí spíš starší lidé, kvůli sedavému způsobu života začaly trápit i mladší generaci.

Příčin těchto obtíží může být několik. Dnes je nejčastějším důvodem sedavý způsob života, přetížení některých svalů a oslabení jiných.

Velkou roli hraje také stav vazivových tkání. Dalšími příčinami mohou být nedostatek pohybu, stres a samozřejmě obezita.

Mohou záda bolet také ze stresu?

Tělo a psychika jsou propojené víc, než se zdá. Zásadní roli hraje vegetativní nervový systém, který řídí většinu podvědomých procesů. Pokud jsme ve stresu, nervový systém automaticky zareaguje zvýšeným svalovým napětím.

Dlouhodobé psychické zatížení se pak může projevovat opakovanými bolestmi páteře, především v oblasti krku a ramen.

Pomáhají analgetika?

V akutní fázi onemocnění může lékař podat léky na bolesti páteře. Ty pomohou jednorázově ulevit od chronických potíží, ale problém rozhodně neřeší. Je třeba se věnovat rehabilitaci i prevenci.

Jak často byste měla cvičit?

Při prevenci bolesti páteře je důležité hýbat se a sportovat, ale s rozumem. Pohybový aparát je třeba vyváženě zatěžovat, ale i relaxovat, a to nejen svalstvo, ale i vazivový aparát. Každý z nás je jiný, má jinou genetiku včetně zvládání stresu.

Správný pohyb nám slouží nejen k procvičení pohybového aparátu, ale také se při něm produkují endorfiny. Cvičební lekce by měla trvat asi 20–30 minut denně, nebo alespoň několikrát denně pár minut, aby součet dal půlhodinku.

Při sedavé práci byste si měla pravidelně dopřát krátké přestávky, měnit polohy a správně sedět, s čímž vám pomohou i různé egonomické pomůcky.

Pro aktivní pohyb můžete využít každou vhodnou příležitost. Ujít byste měla pět kilometrů denně. Zlepší se vám fyzička a posílíte svalstvo.