nejsem sama
Úvod
Krása a zdraví
Recepty
Nápady
Magický svět
Cestování
Partnerské vztahy
Příběhy
Domů     Umíte správně chytat bronz?
Umíte správně chytat bronz?

Sluníčko už pořádně nabírá na síle a dokonalé opálení je nadosah. Při slunění se dá ale nasekat spousta fatálních chyb. Poradíme vám, jak se jich vyvarovat.

Opalování je proces, při kterém kůže absorbuje ultrafialové záření ze slunce a spouští proces produkce melaninu – pigmentu zodpovědného za tmavnutí lidské pokožky.

Kůži ale také chrání před přílišným slunečním zářením, které by ji mohlo úplně spálit. Jak se vyhnout všem rizikům a chytat bronz, tak jak se má?

Kolem poledne buďte raději ve stínu. Opalovat se v tento čas je pro kůži nebezpečné.
Kolem poledne buďte raději ve stínu. Opalovat se v tento čas je pro kůži nebezpečné.

Znáte svůj fototyp?

Ještě předtím, než se vydáte nakoupit vhodné prostředky na opalování, bez kterých se rozhodně neobejdete, dobře se seznamte s typem své pleti.

V našich zeměpisných podmínkách jsou čtyři – keltský, evropský světlý, evropský tmavý a středozemní. Dělí se podle toho, za jak dlouho na sluníčku kůže hnědne a jakou má opálení intenzitu.

Tip: Typ své pokožky poznáte většinou i z druhotných znaků. Lidé s keltským fototypem mají většinou světlé vlasy a modré oči, naopak středozemní typ je tmavovlasý a tmavooký.

Jak vybrat správný opalovací krém

Samotná znalost fototypu je základ. Důležité je ale také vědět, zda je vaše pokožka spíše mastnější, nebo suchá. Pak už jen stačí zvolit formu krému, gelu, emulze či spreje.

A hlavně správnou výši ochranného faktoru SPF. A nezapomeňte hlavně na to, kde se budete opalovat! V Česku jsou samozřejmě jiné podmínky než u moře, a výše SPF se proto může výrazně odlišovat.

Co je to SPF?
Co je to SPF?

Opalování si načasujte

Nejen u malých dětí a u seniorů, ale vzhledem k poškození ozónové vrstvy už i u dospělých je nutné opalovat se pouze v doporučených hodinách.

Mezi 10. a 15. hodinou, v době největšího slunečního svitu, tak na sluníčko radši zapomeňte. I potom by neměl být ale pobyt na slunci příliš dlouhý a dermatologové ho doporučují přerušovat přestávkami ve stínu.

Tip: Snad ze všeho nejdůležitější při pobytu na slunci je pitný režim. Na slunci i ve stínu vypijte minimálně 2 litry denně. A raději se vyhýbejte alkoholu a kofeinu, které mohou dehydratovat. Do kabelky si také přibalte sluneční brýle. Raději ze specializovaného obchodu, kde vám poradí, jaký UV faktor zvolit.

Co je to SPF

SPF, z anglického sun protect factor, je faktor ochrany před slunečním zářením. Jde o číslo v rozmezí 15–50, podle něhož volíte vhodný prostředek na opalování.

U nás obvykle postačí krém s hodnotou do 30, k moři si ale vždycky berte 50. Vhodné je mazat se v pravidelných intervalech.

0 0 hlasy
Article Rating
Odebírat
Upozornit na
guest
2 Komentáře
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře
jana

Zajímavý článek! Kombinace správného opalovacího krému a dodržování pitného režimu je klíčová, to vím z vlastní zkušenosti z dovolených.

prochazkova167

No, já se v tom celý léto doslova vařím! Ale dík za tipy, budu pečlivější v tom vybírání krému podle typu pleti…

sdílejte článek
Související články
Výrazné lícní kosti jsou dalším znakem ženské krásy a svůdnosti. Ne každá jsme ale výraznými, takříkajíc vysekanými rysy obdařena. Navíc se kontury ztrácí i věkem, vlivem úbytku kolagenu a elastinu. To vede k poklesu kůže a ztrátě objemu právě v oblasti lícních kostí. Obličej tak vypadá unaveně, ztrácí mladistvý vzhled. Naštěstí je docela snadné si k tomu správnému tvaru dopomoci, alespoň opticky. […]
Míváte v létě často vlasy vysušené, lámavé a s roztřepenými konečky? Zachraňte jejich vzhled arganovým olejem. Arganový olej se ne nadarmo nazývá marockým zlatem. Je totiž plný vitaminů, hodnotných mastných kyselin a antioxidantů. Není zdaleka tak mastný jako třeba olej kokosový, můžete ho proto na vlasy používat klidně každý den. Třeba i jen kapku rozetřenou v dlaních na konečné […]
Jsou malí, nenápadní a přitom zvládnou velké věci. Mezizubní kartáčky jsou kamarádi, kteří vaše zuby znají doslova do poslední mezery. Mezizubní kartáčky by měly být pravidelnou součástí ústní hygieny. Mnoho lidí ale neví, jak je správně používat nebo jakou velikost vybrat. Není to však nic složitého, my vám s tím poradíme. Bez něj to nepůjde Je […]
Intenzivní horko po těle, zrychlený tep, pocit na omdlení. Jak můžete nepříjemné projevy menopauzy snížit na minimum? Návaly horka jsou nejčastěji spojovány s menopauzou. Trápit mohou ale i mladší ženy a dokonce i muže. Co můžete dělat, když se vás návaly začínají zmocňovat a  jak jim můžete zabránit? 1. Co nejvíc škodí a co pomáhá  Tři pressa denně nebo […]
reklama
Partnerské vztahy
Jak být skvělá a moderní babička?
Mladí vám oznámili sladké tajemství, že budete babičkou, a vám z toho jde hlava kolem? Jak zařídit, aby vás vnoučata milovala, a vyvarovat se zbytečných chyb? Jedním z krásných aspektů babičkovského stavu je také možnost předávat rodinné tradice. Může to být způsob, jak si vytvořit silný vztah s vnoučaty. Může jít o pečení tradičního koláče, společné čtení pohádek nebo pravidelné výlety. […]
5 nej pravd o mužích
Zapomeňte na dívčí iluze. Pokud nechcete dožít sama s kočkami, je třeba podívat se pravdě do očí a vzdát se naivních snů o životě. Zde je pět drsných pravd o mužích. Stále ještě čekáte, že partner bude tak trochu jako vy? Je třeba podívat se pravdě do očí a vzdát se naivních dívčích představ. Toho se nedočkáte! Chlapi jsou nebetyčně jiní než my, […]
Jak zařídit, aby vás zbožňoval?
Přejete si, aby se k vám vrátil váš bývalý? Nebo jste sama a chcete to změnit? Máme pro vás návod na to, aby vás zbožňoval ten, o kterého tuze moc stojíte. Do vztahu musíte investovat oba a pořád. Jakmile se necháte ukolébat tím, jak je na začátku všechno skvělé, je dost možné, že se ani nenadějete, a váš drahý půjde o dům dál. Je […]
Jak chytře mluvit se svým mužem?
Ne já, to ty za všechno můžeš! Je to tvoje vina! Jestli takhle nějak reagujete pokaždé, když vám chce partner něco říct, zaděláváte si na pěkný malér. Poradíme vám, jak můžete lépe najít společnou řeč. Když spolu dva lidi tráví hodně času, začnou velmi často automaticky používat stejná slova, mimiku a podobná slovní spojení. Usnadňuje to totiž jejich […]
Cestování
Báječná Egejská riviéra
Budete se tu cítit jako v ráji. Tato část Turecka se pyšní překrásnými letovisky, kde si užijete dokonalou dovolenou a na své si přijdou také milovníci historie. Na jihozápadním pobřeží Turecka, na břehu tyrkysového Egejského moře najdete překrásnou Egejskou riviéru. Nejvýznamnějším zdejším letoviskem je Kusadasi, ještě před nedávnem to bylo klidné rybářské městečko. Dnes láká […]
Užijte si krásné skalní městečko na Kokořínsku
Kokořínsko je krásná přírodní oblast plná skal, jezírek, ale i romantických roklí a hezkých pískovcových útvarů. Kokořínsko patří mezi chráněné krajinné oblasti. A není se čemu divit, protože tamní příroda je vskutku nádherná a dechberoucí. Jedná se o místo, které je jako stvořené pro pohodový jednodenní výlet. Stačí si jen vzít pohodlné oblečení, do batohu svačinu, […]
Podlehnete kouzlu francouzské Riviéry
Krásnou dovolenou s nádechem luxusu prožijete na Azurovém pobřeží neboli francouzské Riviéře. Která místa jsou v tom rajském koutu Evropy pro letní dovolenou ta vůbec nejlepší? Nice – Metropole Azurového pobřeží Někdy se Nice přezdívá hlavní město Azurového pobřeží a je tomu tak zcela po právu. Jedinečné místo mezi mořem a horami nabízí nepřeberné množství zážitků. Skvěle se […]
Chorvatsko: Místo, kde si každý najde svůj ráj
Chorvatsko je úžasné v tom, že nabízí nepřeberné množství možností. Na své si přijdou jak vyznavači slunění a lenošení u moře, tak milovníci výletů. Nádherné, průzračné moře, které vybízízí ke šnorchlování, skalnaté útesy, snové oblázkové pláže, na nichž je požitek relaxovat, ale i města plná památek i taveren, která na vás dýchnou pravou dovolenkovou atmosférou. Chorvatsko dokáže spolehlivě konkurovat i vzdáleným exotickým destinacím. Je zde […]
Krása a zdraví
Bylinka stvořená pro ženy
Kontryhel je celkem nenápadná bylina, která je ovšem považována za téměř univerzální všelék. Je báječná zejména pro podporu ženského zdraví. Vcelku nenápadný kontryhel najdete skoro všude – roste od nížin po hory, na loukách, pastvinách, travnatých návsích, ve světlých vlhčích lesích, u cest a potoků. Co všechno tedy umí? Vyladí hormony Kontryhel obsahuje opravdu spoustu různých léčivých […]
Séra budiž pochválena
Pleťové sérum působí na pokožku jako zázračný elixír – intenzivně a téměř okamžitě. Nevěříte? Přesvědčte se sami. Séra mají vysokou koncentrací různých aktivních složek, několikanásobně více než pleťové krémy, a díky lehké textuře pronikají hlouběji do pokožky. Stačí si jen vybrat to pravé a zanedlouho uvidíte první výsledky. Séra pleť intenzivně vyživují, hydratují a zmírňují kožní defekty, jako je […]
Když se střeva náhle vzbouří
Slunce svítí, drinky tečou proudem, moře šplouchá… a pak to šplouchne i ve vás. Letní průjmy a zažívací potíže umí pokazit i tu nejlepší dovolenou. Jak tomu předejít a co dělat, když už vás to zastihne? Letní období je pro naše trávení zátěžové. Vyšší teploty podporují množení bakterií v potravinách, rychleji se kazí i to, co na první pohled vypadá v pořádku. K tomu připočítejte častější […]
Zbavte se před létem nevzhledných jizev
Ubírají na kráse i na sebevědomí. S odstraněním jizev byste měla začít co nejdřív, aby kůže rychle zregenerovala a následky nebyly tak viditelné. Ať už máte jizvy po úraze, nebo po operaci, raději na nic nečekejte. Mohla byste si zadělat na nehezkou památku. Hlavní pravidlo zní: udržovat kůži jemnou a vláčnou a pravidelně ji mazat hojivou mastí. Tlaková masáž zlepšuje […]
Magický svět
Z akvária dokážu vyvěštit budoucnost
Překvapilo mě, že mám takové schopnosti. Akvárium s rybičkami mi poskytlo pohled do budoucnosti. Kdysi jsem četla v jednom ezoterickém časopise, že je možné věštit z čehokoli. Moc jsem se tomu smála a říkala si, jestli se dá vidět budoucnost třeba také z toaletního papíru. Taková témata mne vždy bavila. Brala jsem to jako pohádku. Nikdy by mě nenapadlo, že […]
Zrcadlo: brána do neznáma, nebo jen obyčejný klam?
Chcete zkusit kouzlo se zrcadlem? Nemusíte být čarodějka. Stačí trocha intuice, klidné srdce a odvaha dívat se za hranice běžného života. Protože někdy stačí opravdu jen zrcadlo, a odhalí se vám úplně jiný svět. Denně kolem nich procházíte, nahlížíte do nich, upravujete vlasy, hodnotíte vrásky i úsměv. Jsou součástí vašich domácností, koupelen i předsíní. Ale co když vám řekneme, […]
Co na vás prozradí tvar obličeje?
Chcete ovládat staré čínské umění, jak poznat osobnost člověka z tváře? Není to složité. Každá část obličeje je totiž spojená s určitými vlastnostmi. Díky tomu se naučíte odhadovat lidi kolem vás. Podívejte se na tvar svého obličeje. Možná vám prozradí mnohem víc, než byste čekala.  Kulatý Máte měkké rysy a tvář připomínající měsíc v úplňku? […]
Tajemný africký horoskop
Pod horkým saharským sluncem vznikla kdysi magická geomantie. Jde o věštecké umění z předmětů, které bylo v dávných dobách důležité pro přežití. Věštilo se z kostí, hlíny, kamenů či písku. Najděte své znamení, a dozvíte se úžasné věci. Víte,  jaké jsou vaše šťastné dny a co to o vás všechno vypovídá? Zjistěte podle svého narození, ke kterému magickému znamení patříte. Silný Baobab  4. […]
Nenechte si ujít další zajímavé články
Má kvůli Gottové hvězdný chlapík průšvih?
nasehvezdy.cz
Má kvůli Gottové hvězdný chlapík průšvih?
Trochu se to dalo čekat! Zpráva o tom, že herec Michael Douglas (80), známý třeba z filmu Základní instinkt, chce při návštěvě filmového festivalu v Karlových Varech povečeřet i se svou někdejší známo
Čína s chilli papričkou a arašídy
tisicereceptu.cz
Čína s chilli papričkou a arašídy
Potěší všechny gurmány, kteří si potrpí na výrazné chutě. Ingredience 500 g kuřecích stehenních či prsních řízků 2 červené a zelené papriky 1 čestvá chilli paprička hrst solených arašídů 1 c
Zvuk, který se mi už nevrátil
skutecnepribehy.cz
Zvuk, který se mi už nevrátil
Neslyším, ale i ticho má zvláštní sílu. Poslouchám ho každý den, když si sednu ke stolu s hrnkem slabého čaje a dívám se z okna na dvorek. Vždycky jsem měla ráda rána. Ne kvůli východu slunce, ten jsem často zaspala, ale kvůli tomu klidu, který přichází dřív než první hluk ulice. Poslední dva roky je ticho jiné. Přestala jsem slyšet
Sakura: Více než jen strom – Pulzující symbol Japonska
epochaplus.cz
Sakura: Více než jen strom – Pulzující symbol Japonska
Když se řekne Japonsko, mnozí si vybaví ikonické růžové květy sakur. Tento opadavý strom, nebo spíše keř, je ale mnohem víc než jen pastva pro oči. Je to pulzující symbol japonské historie, kultury i hluboké filozofie, která se proplétá s osudy národa. Připravte se na cestu do světa, kde růžová barva není jen barvou, ale
Dovolená v Itálii: Na co dát pozor, když vyrazíme autem
epochanacestach.cz
Dovolená v Itálii: Na co dát pozor, když vyrazíme autem
Řady lidí, kteří v létě vyrazí na dovolenou autem, se letos ještě rozšířily. Mohou za to především restrikce související s pandemií a nejistota spojená s leteckými a autobusovými zájezdy. Oblíbenou dovolenkovou destinací v přijatelné dojezdové vzdálenosti je Itálie, do které každoročně zamíří tisíce Čechů. Jak dojet hladce do cíle, které cesty můžete využít a na
Castro byl zmrzlinový maniak
epochalnisvet.cz
Castro byl zmrzlinový maniak
Už se na to nemůže dívat…Célia Sánchezová, Castrova spolubojovnice a možná i něco víc, dál nehodlala snášet, že se Fidel někdy k jídlu nedostane třeba celý den a pak si v noci vaří špagety, na jejichž přípravě si zakládal…„Potřebuje kuchaře,“ řekla si. Volba padne na Erasma Hernándeze.   Po očku pozoruje, jak si muži kolem
Black Angel’s Bar opět mezi nejlepšími: umístil se v žebříčku Top 500 Bars světa
iluxus.cz
Black Angel’s Bar opět mezi nejlepšími: umístil se v žebříčku Top 500 Bars světa
Pražský Black Angel’s Bar byl i letos zařazen do prestižního mezinárodního žebříčku Top 500 Bars, kde se pro rok 2024/2025 umístil na 357. místě. Tato celosvětová platforma oceňuje špičkové podniky v
Pražský hrad pod lupou: Už 100 let ho systematicky zkoumají archeologové
21stoleti.cz
Pražský hrad pod lupou: Už 100 let ho systematicky zkoumají archeologové
Československo jako samostatný stát bylo v té době velmi mladé. Sotva sedm let uplynulo od jeho vzniku v roce 1918. Ovšem česká identita má mnohem hlubší kořeny. Mnoho z těchto kořenů se skrývá pod Pr
Léčivá kúra pro játra
panidomu.cz
Léčivá kúra pro játra
Játra působí v našem těle jako čistička a zvládají toho opravdu mnoho. Obměna toho, čím je denně krmíme, jim odlehčí a podpoří nebo znovu nastartuje jejich správné fungování. Například v ajurvédské a čínské medicíně se zdraví jater věnovali několik tisíciletí a tvrdí, že lékař, který ví, jak harmonizovat játra, umí vyléčit stovky nemocí. Protože jsou jediným
Tradiční lamely v moderním pojetí
rezidenceonline.cz
Tradiční lamely v moderním pojetí
Usměrnit, omezit i zcela eliminovat přísun slunečních i světelných paprsků do interiéru, jemuž dodají i žádoucí dekorativnost. To spolehlivě dovedou osvědčené lamelové žaluzie. U vnitřních žaluzií je estetický efekt jedním z podstatných parametrů výběru. Někdy rozhoduje i způsob a místo instalace – u některých typů je totiž horní nosič žaluzií řešen univerzálně, takže je lze připevnit na stěnu i na strop.
Latinské císařství: Odsoudili křižáci vlastní stát k zániku?
historyplus.cz
Latinské císařství: Odsoudili křižáci vlastní stát k zániku?
Vzájemné spory jim nedovolily ovládnout celou Byzanc, křižáci si tím zadělají na spoustu problémů. Nejsou to ale jenom Byzantinci, kdo jim už brzy začne dělat problémy. Zuby na nově vytvořené Latinské císařství si brousí i bulharský car! Papež Inocenc III. (asi 1161–1216) v roce 1198 vyhlašuje v pořadí čtvrtou křížovou výpravu do Svaté země. Jakožto
Neuvěřitelný příběh Kena Walterse: Mrtvice z něj udělá úspěšného grafika
enigmaplus.cz
Neuvěřitelný příběh Kena Walterse: Mrtvice z něj udělá úspěšného grafika
Britský stavební inženýr Ken Walters (*1956) žije pohodový, spokojený život. Vše se však změní na podzim roku 1986. Během nešťastné havárie si zlomí záda a vypadá to, že stráví zbytek života na vozíčk
Provozovatel: RF HOBBY, s. r. o., Bohdalecká 6/1420, 101 00 Praha 10, IČO: 26155672, tel.: 420 281 090 611, e-mail: sekretariat@rf-hobby.cz