Podařilo se vám přes léto zhubnout? Gratulujeme! Teď ale přichází těžší výzva: udržet si štíhlou postavu i nadále.
Sezona plavek a letních šatů je pryč, oblečení teď leccos zakryje, podzim a zima jsou navíc časem vydatnějších jídel, do toho přijdou svátky…
Nevzdávejte nový styl
Pokud už jste dosáhli svého vysněného cíle a máte ideální váhu, neznamená to, že byste se měli zase hned vrátit k předešlému stravování a přestat s pohybem. Právě naopak!
Tyto nové návyky je třeba si zautomatizovat, jinak vám pracně získaná postava dlouho nevydrží.
Vytvořte si nyní plán na další období a průběžně ho upravujte tak, aby zapadl do vašeho životního stylu. Sepište si seznam vhodných jídel, zkoušejte nové recepty, dokud jich nebudete mít dost.
Poskládejte si jídelníček vždy na týden dopředu, nebudete tak muset pořád přemýšlet nad tím, co sníst. A nezapomínejte se za svoji snahu ocenit nějakou drobností, vychutnávejte si svůj úspěch každý den.
Občasné škobrtnutí nevadí
Počítejte s tím, že se vám občas stane, že vám vaši snahu někdo nebo něco překazí. Pak třeba vynecháte cvičení nebo nesníte úplně nejzdravější jídlo.
Nenechte se tím ale rozhodit, neobviňujte se, zachovejte chladnou hlavu a využijte hned nejbližší příležitost k nápravě. Tělu nijak neuškodí, když se napřílad nachladíte a pár dní nebudete cvičit.
To by ani nebylo zdravé. Jakmile se zase budete cítit lépe, postupně se vraťte ke svému režimu.
