Dny se zkracují a noci prodlužují. Ubývá energie a starosti se zdají o něco více vysilující. Proti podzimní únavě pomáhá zdravý životní styl a kvalitní spánek.

Z barvené listy na stromech, které následně opadávají, a mizivé množství slunce. Jenže pozitivní energii získáváme právě ze slunečního záření. To má blahodárný vliv na povzbuzení organismu, ale i na zlepšení jeho celkové regenerace. Proto se nemůžeme divit, že nám není do skoku.

Dobrý spánek je základ

Spánek značně přispívá k tomu, aby se člověk během dne cítil svěží a plný energie. Ne nadarmo se říká, že by každý měl spát optimálně osm hodin denně, a na podzim to platí dvojnásob.

Někteří lidé s těžšími projevy únavy mají dokonce potřebu spát až o dvě a půl hodiny denně déle. Je tedy třeba tělu opravdu takovou dobu spánku dopřát. K dobrému spánku patří také kvalitní matrace a ložní prádlo.

Jezte kvalitně

I když je venku chladněji a vaše tělo volá neustále po jídle, nedopřávejte si tučné, ale lehké jídlo. Abyste si neubírali vnitřní teplo, čerstvou syrovou zeleninu nahraďte tepelně upravenou (cuketa, dýně, lilek), ta vás zahřeje.

Stejně jako různé mražené směsi na pánev (mexická, thajská a jiné) či připravované polévky. Teď je také dobrý čas na luštěniny, tofu či různé druhy ryb.

Nezapomínejte na vitaminy

Přijímejte je v jakékoli podobě: čerstvé džusy, dochucené řapíkem, který je dobrý na trávení, zázvorem, červenou řepou nebo si dopřejte samotné citrusové ovoce. Čaj z meduňky, třezalky nebo rozmarýnu vás pohladí.

Zvolte čaje, které vám už svou barvou a vůní udělají malou radost. Pomáhají také vůně v aromalampách: hřejivé a kořeněné. Vyzkoušejte rovněž hřebíček, skořici, kardamom, zázvor či svěží aroma citronu a citronové trávy. Je to dobré na povzbuzení mysli a působí proti stresu.

Obklopte se krásnými barvami

Obnovte šatník veselými barvami a zahalte se do přírodních materiálů, jako je hedvábí nebo len. Sepětí s přírodou vám udělá dobře. Okrová, oranžová, hráškově zelená, žlutá,  červená – všechny tyto barvy rozsvítí prostor ve vašem nitru. A rozhodně vám zvýší životní elán, a to je teď důležité!

Doporučujeme: Pijte zelenou kávu

Vyzkoušejte pití zelené kávy, tedy kávy ze zrn kávovníku, která nebyla pražena ani jinak upravena. Taková detoxikace těla je vhodná hlavně na začátku podzimu, aby se všechny škodliviny vyplavily z těla pryč.

Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a podporuje činnost jater a ledvin. Detoxikace je zásadní i pro zdárné hubnutí.