Podzim je sice ještě relativně daleko, ale už teď je dobré myslet na to, jak zvýšit svou imunitu. V chladných měsících jako když ji najdete.

Probudila jste se do slunného rána, tělo ještě moc neposlouchá, ale vy už se pomalu chystejte rozhýbat. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle zdravý duch.

Jak cvičit, abychom byli zdraví?

Začít se protahovat můžete už v posteli. Použijte třeba starou šálu a přitahujte za chodidlo nataženou nohu, abyste protáhla zadní stranu stehen. Pak pomalu vstaňte a přidejte kroužení paží.

Koupila jste si sadu gumových pásů na posilování? Výborně! Začněte s těmi měkčími, za pár dní už ale můžete použít silnější. Nikam nespěchejte, ranní cvičení, ani ostatně žádné jiné, není o stresu!

Zhluboka dýchejte. Počítejte si cviky, za pár dní či týdnů se vám kondice zvedne a vy budete moci zátěž postupně přidávat. Naslouchejte přitom svému tělu, vyčerpání opravdu není účelem vašeho cvičení.

Jak to funguje?

Záleží na pravidelnosti, délce a intenzitě cvičení. Je skvělé, pokud si na nějakou pohybovou aktivitu najdete čas každý den aspoň půl hodiny.

Trénované tělo snadněji odolává nemocem, zlepší se vám metabolismus a vyplavené endorfiny se postarají o dobrou náladu.

Cvičením se totiž zvyšuje oběh imunitních buněk v těle a to se pak může lépe připravit na případnou infekci tím, že ji dříve odhalí. Také se pak lépe dokáže vypořádat s nemocemi, které vás přece jen napadnou.

Další výhody cvičení

Cvičení vám přinese lepší spánek, je dobré i při srdečním onemocnění či cukrovce, pomáhá zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Pomůže vám také odbourat stres; Zvedne se vám nálada, a aniž to tušíte, i vaše imunita. A to je ten bonus, o který nám jde!