Voda je pro naše tělo základ. Je však potřeba mít jí tak akorát. Škodí jak její nedostatek, tak nadměrné množství.

Spousta lidí se potýká s nadměrným zadržováním vody v těle. Natékají jim poté nohy, více se potí, roste objem břicha i hmotnost? Pak to může být vážný problém.

Potraviny, které  drží vodu

Máte pocit těžkých a unavených nohou a večer nemůžete sundat z prstu prstýnek? Budíte se s opuchlými víčky, nadměrně se potíte a pozorujete menší výkyvy váhy? Může to být signál, že vaše tělo zadržuje vodu. Hlavní příčinou může být nezdravý životní styl.

Pokud tělo přestane fungovat v rovnováze, nezvládá vyloučit veškerou přebytečnou vodu a začne ji zadržovat. Jak tuto rovnováhu zase obnovit? Pomůže, když se pořádně zamyslíte nad svým jídelníčkem.

Zjistěte, kterým potravinám se vyhnout, a co tělu pomůže, aby nezadržovalo mnoho vody.

Sůl jako hlavní viník

Zvláštní pozornost byste měli věnovat tomu, jak moc solíte. K zadržování vody totiž přispívá především konzumace velkého množství sodíku, kdy ledviny začnou zadržovat vodu, aby snížily hladinu soli v těle.

Snažte se proto omezit potraviny s vysokým obsahem soli (uzeniny, polotovary, slané pochutiny).

Maximální denní dávka soli by neměla přesáhnout 5 g.

Je proto dobré kontrolovat údaje o složení potravin. Slanou chuť mohou nahradit i bylinky a koření.

Sladké pochoutky

Bezpečný není ani cukr. Dorty a sladké pochoutky zvyšují hladinu cukru v krvi a tělo začíná uvolňovat inzulin. Vysoké hladiny inzulinu pak tělo nutí zadržovat více soli a vody. Zkuste omezit dorty, sladkosti, slazené ovocné či energetické nápoje.

Snažte se vyhýbat rafinovaným cukrům, které se v těle rychle rozkládají na cukr, a nahraďte je zdravějšími alternativami. Slaďte medem nebo javorovým či datlovým sirupem. Pokud si myslíte, že na odvodnění pomůže jednoduše méně pít, paradoxně to funguje opačně.

Pokud tělo nemá dostatek tekutin, snaží se ty, které má k dispozici zadržovat. Dbejte proto na dostatečný pitný režim. Každý den vypijte alespoň 2 litry vody.

Co pomáhá odvodnění

Existují potraviny, které vám pomohou se přebytečné vody zbavit. Ve vašem jídelníčku by se často měly objevovat zelenina a ovoce, např. meloun, mrkev, banány či brusinky.

Odvodňovací schopnosti má i řada bylinek. Čaj z kopřivy je jedním z nejúčinnějších prostředků na pročištění a odstranění vody z těla.

Pampeliška je také močopudná, zvláště její kořeny. Petržel zlepšuje funkci ledvin, a tím dobré hospodaření s vodou v těle. Stejné účinky má libeček.

Bříza bělokorá má silné detoxikační a odvodňovací účinky. Užívá se čaj ze sušených listů nebo tinktura.

Ostropestřec mj. posiluje játra, jejichž špatná činnost má za následek otoky těla. Zelený ječmen chrání tělo před zavodňováním a překyselením.

Víte, že…

… k odvodnění přispívá hlavně draslík a hořčík?

… mražená hotová jídla bývají plná skryté soli?