Fyzické zdraví je stejně důležité jako to duševní. Pokud i vás občas přepadne splín, stres anebo úzkost, vyzkoušejte následující osvědčené tipy.

Jste nevyspalí, v noci se často budíte a hlavou vám neustále víří desítky myšlenek? Přes den nevíte, kam dřív skočit, a přepadají vás pocity úzkosti? Potřebujete nejenom dostatek odpočinku, ale také účinnou vzpruhu.

Levandulový polštářek

Začněte levandulí. Ta zabere vždycky. Bylinku si nasekejte najemno a dejte ji usušit, následně ji přesypejte do bavlněného nebo lněného sáčku a dejte si ho na noční stolek nebo pod polštář. Levandule vám dopřeje kvalitnější spánek a zbaví vás špatných myšlenek.

Mučenkový čaj

Další skvělou bylinkou je mučenka. Má analgetické a sedativní účinky. Nejúčinnější je ve formě čaje v kombinaci s kozlíkem lékařským či třezalkou tečkovanou. Byliny smíchejte v poměru jedna ku jedné a jednu čajovou lžičku směsi zalijte hrnkem vroucí vody.

Louhujte pět až šest minut a sceďte. Čaj pijte ještě horký.

Chmelové výhonky

Chmel jistě zná naprosto každý, konzumuje ho také většina českého národa ve formě piva. Jako bylina se však chmel používá k léčbě nespavosti nebo také permanentního stresu.

V lékárně ho najdete ve formě tobolek a dalších přírodních přípravků, například chmelový čaj s uklidňujícími účinky. Sami si z něj však můžete připravit odvar. Na ten se používají chmelové šištice.

Na půl litru odvaru budete potřebovat lžíci šištic. Mladé výhonky chmele se dají zase vařit podobným způsobem jako všem dobře známý chřest. Mají i velice podobnou chuť. Lze je konzumovat jako přílohu nebo je přidejte do zeleninového salátu.