O střevech se říká, že jsou náš druhý mozek. Nachází se v nich totiž největší množství imunitních buněk celého organismu, a tak bychom o ně měli pečovat.

Máte problémy se zácpou, plynatostí, průjmy nebo i s depresemi? Příčinu hledejte ve střevech. S jejich zdravím totiž souvisí celkový stav organismu a mají vliv i na naši váhu a náladu.

Chce to čas

Pokud plánujete očistu střev, prvním krokem musí být změna životosprávy, napříkald vynechat průmyslově zpracované potraviny a nahradit je těmi zdravými.Neměly byste trpět hlady a zkoušet nějaké drastické diety.

Rovněž není vhodné pít tekutiny vyvolávající křeče. Můžete volit mezi dvěma druhy detoxikace. Vybrat si můžete buď z detoxikace dlouhodobé, při které změníte životosprávu, nebo se rozhodnout pro krátkodobou, zámou jako denní očista.

Dejte si ovocné nebo zeleninové šťávy

Dávejte si ale pozor! Krátkodobá detoxikace se dodržuje maximálně 36 hodin a nemělo by se během ní sportovat či se nějak fyzicky a psychicky přepínat.

Po skončení tohoto půstu dbejte na to, abyste se při první příležitosti nepřejedla. Doporučujeme si udělat smoothie z citrusů, třeba z pomerančů, nebo si udělat zeleninové šťávy.

Důležité vitaminy

Při dlouhodobém detoxu byste měla zvýšit příjem vlákniny, kterou naleznete v ovoci a zelenině.

Nezapomínejme ani na antioxidanty obsažené v ovoci a zelenině. Jedná se především o vitamin C, vitamin E, selen a flavonoidy. Flavonoidy můžete nalézt v červené paprice, lesních plodech, mrkvi či dýni.

Zelený ječmen a rakytník

Další antioxidanty najdete například v zeleném ječmeni. Mnoho lidí má rádo rakytník, protože obsahuje vitaminy B1, B2, B3 a B6. Stejně důležitý je i vitamin E, který působí jako spolehlivý antioxidant.

S očistou střev vám mohou pomoci i bylinkové čaje připravené třeba z fenyklu, ibišku, heřmánku, pampelišky, ostropestřce mariánského, či omanu pravého.

Důležitá probiotika

Jsou doplňky stravy obsahující živé mikroorganismy s příznivými účinky na zdraví střev. Při pravidelném užívání mohou pomoci udržet optimální složení střevní mikroflóry.