Každý výživový poradce při hubnutí varuje: Nikdy byste neměla mít pocit hladu! Většina žen si totiž myslí, že zhubne jedině, když přestane jíst nebo jídlo omezí a přesune ho až na druhou kolej.

Je to jedna z největších chyb, které se lze dopustit, a která k vysněné postavě většinou nevede.

Naopak si můžete hladověním přivodit další nepříjemné obtíže a zadělat si tak na nenávratné poškození například vlasů, zubů, pokožky, nehtů, ale i spousty vnitřních orgánů.

Vedlejší problémy

Možná sice shodíte pár kilogramů, jenže to nebudou tuky! Ty se neshazují hladověním, ale pohybem.

Hladovkou si pouze vyčistíte tělo, ale ani k očistě se nedoporučuje trpět bez jídla.Tělo totiž potřebuje živiny, minerály a další vitaminy, které mu dodávají energii.

Většina lidí, kteří se zřeknou jídla, trpí špatnou náladou, depresemi a jsou bez veškeré energie a síly. Navíc vám hrozí, že se po celodenním strádání bez jídla večer dostanete k ledničce a sníte vše, na co přijdete.

A to je při hubnutí snad nejhorší možná věc, kterou můžete udělat. Netrapte své tělo hladem, jen si dobře rozmyslete, co budete jíst.

Kolik denně sníst?

Zdravý příjem jídla pro ženy představuje cca 5–6 tisíc Kj denně, tedy zhruba 1200–1500 kcal. Jde samozřejmě o hrubý odhad, protože každá osoba má jiné spalování, proto si někdo může dovolit více a někdo by měl naopak trochu ubrat.