Co to vlastně je: Rozpustná vláknina, která vzniká vyčištěním obalů semen jitrocele indického (Plantago ovata). Jak funguje: V trávicím traktu dokáže až 40krát zvětšit svůj objem.
Tím vznikne gel, který pohlcuje nadbytečnou tekutinu a pomáhá odvádět nežádoucí škodliviny.
Kdy pomáhá: Při zácpách, hemoroidech, v těhotenství, při hubnutí. Kromě toho podporuje správný metabolismus tuků a reguluje hladinu cholesterolu.
Způsob užívání: Ideálně nalačno zhruba 30 minut před jídlem – 1 až 2 čajové lžičky rozmíchejte ve 250 ml vody nebo džusu a zapijte dalším šálkem tekutiny (voda, bylinný čaj apod.).
Psyllium můžete přimíchat i do jogurtu, omáček či polévek. Ne každému ale psyllium ve své surové podobě chutná, proto se nově prodává i v kapslích. Najdete ho například pod názvem Gastro Psyllium Vulm a pořídíte ho v dobrých lékárnách.
