Bez hořčíku by to nešlo. Je jedním ze základních stavebních prvků kostí a zubů. Co se stane, když je ho málo, a jak ho doplňovat?

Většinu hořčíku neboli magnezia tělo ukládá v kostech a zubech. Spolu s vápníkem a fosforem tvoří komplex, který se stará o pevnost vaší kostry, ale hořčík najdete také ve svalech. Samozřejmě včetně svalu srdečního!

Pokud má tělo nedostatek hořčíku, jde o tzv. hypomagnézii. Projevuje se svalovými křečemi, ale i problémy se spánkem, podrážděností, nižší schopností zvládat stres, někdy i tloustnutím z nedostatečného spalování tuku.

Když je hořčíku nedostatek…

Než se uchýlíte k doplňkům stravy, vyzkoušejte potraviny, které jsou přirozenou zásobárnou hořčíku. Patří mezi ně především kešu ořechy, dýňová a lněná semínka, ale také zelená listová zelenina.

Ideální je vypít každé ráno zeleninové smoothie se špenátem a avokádem. Sáhnout můžete i po zdravém ovoci, plné hořčíku jsou banány, datle nebo meruňky. Nesmíte opomenout ani luštěniny a  celozrnné obiloviny,