V posledních letech je cukrovka neboli diabetes velmi rozšířenou chorobou. Naštěstí existuje mnoho potravin, které dokážou snižovat zvýšenou hladinu cukru v krvi.

Cukrovka je porucha metabolismu, při které organismus není schopen využívat cukry a další sacharidy. Vážné zdravotní problémy jsou toho nepříjemným důsledkem.

Regulujte cukr stravou

Proti cukrovce pomáhá černý bez. Upravit jej lze na mnoho způsobů – od marmelády, šťávy přes koláčky až po bezinkové víno.

Nebo si utrhněte temné bobulky přímo z keře. Úspěšně působí i pampeliška, ostropestřec mariánský, plod jalovce a fenykl.

Vsaďte na ovoce a zeleninu

Z ovoce jsou účinnými doplňky stravy grapefruit, švestky a jahody. Jejich každodenní konzumace ve zdravé míře bude držet hladinu cukru v optimální hladině, dokonce ji výrazně sníží.

Podobné účinky mají meloun, banány, brusinky a borůvky. Ze zeleniny mají vynikající účinky okurka, hlávkový salát, tykev, cuketa a kapusta. Také cibule a česnek jako uznávané všeléky v boji proti cukrovce nezklamou.

K dalším potravinám, které si můžete při cukrovce bez obav dopřávat, patří veškeré sójové výrobky, tofu sýry, čočka, oves a vločky.

Koření a minerály

Proti cukrovce působí i koření, zejména skořice, kurkuma, bobkový list, kari a většina indických směsí. Dobré je zvýšit příjem vitaminů skupiny B a potravin, kde je hojně zastoupen chrom, hořčík a zinek.

Hořčík najdete v obilovinách, ve fazolích a oříšcích, chrom v pivovarských kvasnicích, sýrech a bramborách. Zinek pak v čočce a v kakau.

Pohyb a žádný stres

Protože je cukrovka civilizační choroba, kterou nastartují velmi často stres a psychické problémy, je třeba hodně relaxovat a najít si účinné zdroje energie, harmonizovat svou duši, a především se začít pohybovat.

Tělesná aktivita je jedním z účinných zdrojů ozdravné energie, která vám v boji proti této nemoci pomůže. V rámci svých možností zařaďte do každodenního režimu trochu tělesné aktivity. Zkuste si jít třeba zaplavat nebo alespoň choďte na delší procházky.