Venku fouká ledový vítr nebo je dokonce mráz, ale v obchodech, dopravních prostředcích i v domácnostech se topí o sto šest. Prudké střídání teplot a suchý vzduch dávají tělu pěkně zabrat.
Poradíme vám, jak se bránit.
Netopte zbytečně
Většina lidí si myslí, že je dobré udržovat takovou teplotu, aby mohli bez pocitu chladu chodit v tričku. To je ale velký omyl. Ideální teplota v topné sezóně by v obytných prostorách měla být 21–22 °C. K tomu, aby vám bylo teplo, byste měli využít oblečení.
Když se neustále pohybujete v přehřátém prostředí, zhoršuje se vaše schopnost termoregulace a oslabuje se imunita.
Před spaním větrejte
Přetopený byt dobrému spánku nepomáhá, proto je lépe zvolit nižší teplotu. Před ulehnutím v ložnici krátce a intenzivně vyvětrejte a zajistěte tak v ní nižší teplotu než v běžné obytné místnosti.
Doporučovaná teplota pro spaní je kolem 18 °C. Prospěje to vašemu spánku i celkovému zdraví.
Zvlhčujte vzduch Ideální vlhkost v místnosti je padesát procent. Při zapnutém topení je vlhkost většinou nižší. Není divu, že vás pálí oči, svědí pokožka a otéká vám nosní sliznice.
Když nemáte peněz nazbyt, dejte na topení keramické misky pod květináče s vodou. Jsou mělké a široké a voda se z nich dobře odpařuje. Lepší variantou je nákup zvlhčovače. Ty nejlepší v sobě kombinují zvlhčení a čištění vzduchu.
Slaná sprška i čaj
Pro pleť i nosní sliznice představuje skutečný balzám čištěná mořská voda ve spreji. Můžete ji používat nejenom, když se cítíte vysušení, ale i jako prevenci. Hodně záleží i na pitném režimu. Musíte ale dávat pozor, co pijete.
Horké nápoje zvyšují pocení, takže nejsou úplně nejvhodnější. Čaj a káva, které obsahují kofein, zase zvyšují vylučování tekutin ledvinami. Ideální je čistá voda a vlažný bylinkový nebo ovocný čaj.
