Že naše ledviny trpí hlavně v zimě, snad není třeba zdůrazňovat. Chladné počasí jim zkrátka ani trochu nesvědčí, stejně jako nesprávný životní styl. Ledviny jsou přitom stejně důležité jako srdce, a je třeba o ně správně pečovat.
Pokud zrovna nemáte ledvinovou koliku, o tom, že vaše ledviny nefungují správně, nemusíte mít ani tušení. Jestli jste ale často unavená, a ještě trpíte na časté záněty ledvin a močového měchýře, věřte, že něco není v pořádku.
Opakované záněty mohou stát za tím, že se vám vytvořily ledvinové kameny. A když s tím nezačněte něco dělat, všechno může vést až k selhání ledvin, jež se ve finále řeší dialýzou nebo transplantací. Co všechno můžete udělat pro to, abyste se těmto problémům vyhnula obloukem?
Hlavně v teple
Ne nadarmo nám naše babičky říkaly, ať se teple oblékáme za každého počasí. A měly pravdu. Stačí, když vás jenom lehce ofoukne nebo nastydnete od nohou, a problém je na světě. A v zimě je to samozřejmě ještě horší. Proto vždy dbejte na to, aby byly vaše záda a nohy v teple.
Jedině tak se vyhnete mnoha nepříjemnostem. Vsaďte také na kvalitní obuv, která přečká i ty největší plískanice bez toho, aby do ní nateklo. A nestačí se chránit jen venku. I doma buďte hezky v teple.
Pitný režim je základ
To platí nejen pro ledviny. Pravidelný příjem tekutin je zásadní pro správné fungování organismu. Díky tomu se naše ledviny čistí a odplavují se tak škodliviny z těla ven. Jistě ale víte, že je důležité, o jaké tekutiny se jedná. Se slazenými a sycenými nápoji určitě nepochodíte.
Stopku má i alkohol, který má na tento párový orgán vskutku špatný vliv. Pití obyčejné vody, neslazených bylinkových čajů a minerálek bohatých na hořčík je to nejlepší řešení.
Jedno pivko na žízeň
Dopřávejte si brusinky, které jsou pro ledviny a močový měchýř hotový balzám. A sem tam neuškodí ani urologický čaj, i když žádné obtíže nemáte.
Podle lékařů si můžete dát klidně jednu Plzeň, ne že by pivo obsahovalo látky prospívající ledvinám, ale jde spíš o zvýšení objemu přijatých tekutin, protože řada lidí, hlavně mužů, pije málo. Zapomeňte také na kofein.
Posilujte imunitu
Imunitu je důležité posilovat v průběhu celého roku, ale v zimě to platí dvojnásob. Pravidelný přísun čerstvého ovoce a zeleniny by tak měl být naprostou samozřejmostí.
Nezapomínejte ani na důležitý vitamin D, který většinou získáváme ze sluníčka. Ten totiž pomáhá regulovat záněty v těle. Kromě doplňků stravy ho najdete v tučných rybách, vaječném žloutku, mléku a mléčných výrobcích a houbách.
Všeho s mírou
Ale pozor, ledvinové kameny mohou vznikat nadužíváním některých doplňků stravy, mezi které se řadí zejména vitamin C a vápník. Vyvarujte se také pití silného čaje, kakaa a čokolády.
Tyto nápoje obsahují, stejně jako céčko, šťavelany, které se podílejí na tvorbě ledvinových kamenů. Nevhodné jsou sójové výrobky, špenát, batáty a potraviny bohaté na puriny, které najdete v červeném mase a vnitřnostech. Pozor také na sůl.
Strašák jménem stres
Je to tak, stres negativně ovlivňuje každý orgán v těle, ledviny nevyjímaje. Přemíra stresu má za následek i vysoký krevní tlak, který ledvinám neprospívá.
Zkuste do svého životního stylu zařadit pravidelný pohyb, nejlépe třikrát týdně po dobu 30–60 minut. Posílíte tím svou imunitu, zlepšíte spánek a také upravíte svoji tělesnou hmotnost. Což se vždycky hodí…
