Možná patříte k těm šťastlivcům, kteří mají od mládí dívčí konfekční velikost, ale co když opravdu potřebujete nějaké to kilo nabrat?

● Nepřejídejte se!

Daleko důležitější je zaměřit se na rovnoměrný příjem stravy v průběhu dne s tím, že si bez obav můžete dát i 10 000 kilojoulů.Tedy až dvojnásobek toho, co jedí ti, kdo naopak chtějí nějaká kila shodit.

● Jezte pravidelně.  

Rozhodně nevynechte snídaně, obědy, ani hodně vydatné večeře. Bát se nemusíte ani pamlsků, jako jsou třeba oříšky či semínka.Ale odpustit byste si měli levné sladkosti plné ztužených tuků.

Díky svým dispozicím po nich sice nepřiberete, ale zdravotně vašemu srdci a cévám uškodí stejně jako komukoliv jinému. I hubeňouři totiž mívají potíže s cholesterolem a i jim kvůli tomu hrozí třeba infarkt.

● Zpomalený metabolizmus.

Začne se projevovat s věkem, pak je třeba včas s jídlem ubrat. Pokud by se tak nedělo a člověk by byl neustále příliš hubený, měl by po poradě s lékařem zvážit, zde běžná jídla nedoplnit třeba o nízkoenergetické bílkovinné diety.