Na zdraví a krásu vlasů má vliv několik okolností – váš životní styl, péče, již kadeřím věnujete, i strava, kterou jíte.

Máte vlasy bez lesku, snadno se lámou a více vypadávají? Pak jim nejspíš chybí některé klíčové vitaminy a minerální látky. Jaké potraviny jim navrátí sílu a podpoří je v růstu?

Vejce

Jsou zdrojem bílkovin a biotinu, což jsou dvě živiny, které podporují růst vlasů. Biotin má také vliv na celkovou psychickou pohodu a fungování nervové soustavy.

Červené maso

Patří mezi bohaté zdroje biotinu a železa. Obě tyto látky jsou klíčové pro vlasy i celkové fungování organismu. Nedostatek železa způsobuje chudokrevnost, která se projevuje vypadáváním vlasů.

Mléčné výrobky

Konzumací potravin, jakými jsou tvaroh a jogurty, získáte bílkoviny a vitaminy skupiny B, které jsou důležité pro udržení silných vlasů.

Banány

Obsahují vitamin B6, jenž je spojen s řídnutím vlasů. Tento vitamin je důležitý při vstřebávání živin z potravin, které sníte. Také má vliv na tvorbu červených krvinek, vyživujících vlasové folikuly.

Ořechy

Obsahují živiny, které podporují růst vlasů. Např. 28 gramů mandlí dodá tělu 37 % denní potřeby vitaminu E. Poskytují i škálu vitaminů skupiny B a mastných kyselin.

Mořské ryby

Losos, sardinky a makrely jsou plné omega-3 mastných kyselin, které podporují růst vlasů.