Zatímco při velkém nárazovém stresu lidé často hubnou, při chronickém, tedy takovém, který trvá dlouhou dobu, naopak přibírají. Stres a pocity úzkosti negativně ovlivňují i naši váhu. A stejně působí i nedostatek spánku. Nedejte jim šanci!

Pozor na stres

Chronický stres narušuje spánek a zvyšuje hladinu kortizolu. Tělo při něm spaluje především cukry, a jakmile jejich dostupnou hladinu vyčerpá, vyšle do mozku signál hladu, čímž se zvyšuje chuť k jídlu a ona známá potřeba nočních nájezdů na ledničku. Tím vzniká jakýsi začarovaný kruh.

Kromě toho se stres podílí i na mnoha nezdravých návycích, jako je například emocionální přejídání, vynechávání jídla i méně cvičení. To vše vede k ukládání tuku a zvyšování hmotnosti, postupem času hrozí i vznik různých onemocnění.

Než se pustíte do hubnutí, je třeba nejdříve odbourat stres a dopřát si co nejvíce spánku, jinak žádného efektu nedosáhnete. To se lehko řekne, ale hůř udělá, přesto je to možné.

V první řadě si uvědomte, co je příčinou vašeho stresu, a pokuste se ji odstranit.

Čas jen pro sebe

Nic nemusí být tak hrozné a beznadějné, jak se vám zdá. Mějte se rádi a pečujte o sebe. Nejlépe tak, že denně věnujete chvilku času výhradně sami sobě a každý večer se pochválíte za cokoli, co se vám ten den povedlo.

Vyzkoušejte dechové techniky, meditace, nebo si prostě jen dopřejte něco milého – poslech oblíbené hudby, procházky, masáž, bylinkový čaj apod.