V novém miniseriálu vám přinášíme tipy na posílení imunity v průběhu celého roku. Dnes se zaměříme na zmírnění každodenního stresu.
Stres je běžnou součástí života, když je ho ale příliš, je potřeba se s ním popasovat dřív, než vám přeroste přes hlavu a oslabí i vaši imunitu.
Včasné odhalení
Aby vám stres nezpůsobil dlouhodobé problémy, je třeba zachytit včas emoční a duševní signály, kterými se hlásí o pozornost.
Jde o úzkost nebo podrážděnost, častý smutek, příležitostné záchvaty paniky a počínající deprese, které mohou vyústit v nemoc, kterou je nutné řešit s odborníky na klinice.
Imunita na nule
Nadměrné množství stresu může mít negativní vliv i na váš imunitní systém. Tělo ve stresu uvolňuje hormon kortizol, který vyvolává záněty a poškozuje buňky.
To může ve výsledku oslabit schopnost těla bojovat proti infekcím a zhoršit průběh některých chorob. Stres také může snižovat počet bílých krvinek, které organismu pomáhají bojovat s infekcemi.
Jak se stresu vyvarovat?
Stresu se zbavíte nejlépe pohybem, stačí se jít na chvilku projít a přitom zhluboka dýchat. Dechová cvičení obecně můžou se stresem zacvičit. Chce to také dostatek spánku a zdravou životosprávu, a hlavně lidské teplo a vřelé objetí.