Tyto potraviny jsou často nazývány potravinami štěstí. Dokážou totiž nahradit antidepresiva, protože v našem mozku podporují tvorbu serotoninu a endorfinu, tzv. hormonů štěstí.

Než tedy sáhnete po uklidňující pilulce, zkuste obohatit jídelníček o přírodní zázraky.

Avokádo uklidňuje

Pokud ho zařadíte do svého jídelníčku, kromě omega-3 mastných kyselin do sebe dostanete také blahodárnou kyselinu olejovou, která zvyšuje v mozku hladinu serotoninu.

Vlašské ořechy na chmury

Jádra vlašských ořechů byste si měla dopřávat po celý rok. Díky obsahu vitaminu B mají vliv na úroveň stresu. Tento vitamin je totiž nepostradatelný pro tvorbu „hormonů štěstí“, díky kterým uvidíte svět mnohem růžověji.

Banány na smutek

Ne nadarmo se jim říká ovoce štěstí. Banány obsahují vysoké množství aminokyseliny tryptofan, vitaminu B6 a mnoho dalších prospěšných látek, které pomáhají tělu produkovat serotonin. Dopřejte si tři banány každý den, a uvidíte, že smutek bude okamžitě pryč.

Krůtí maso zažene úzkost

Krůtí maso obsahuje aminokyselinu tryptofan, která snižuje deprese, a jeden z vitaminů skupiny B, který zase umí zmírňovat stavy úzkosti, nespavost a pocit napětí.

Podobné vlastnosti má i zinek a toho v krůtím masu najdete o třetinu víc než například v kuřecím.

Čokoládou probudíte smysly

Čokoláda udělá člověku vždycky dobře. Vybírejte ale kvalitní a hořkou 70% čokoládu. Ta do těla vyplaví velké množství endorfinů a serotoninu. Flavonoidy v kakau a čokoládě jsou navíc plné antioxidantů, které snižují krevní tlak a zlepšují průtok krve.

Špenát zvyšuje koncentraci

Pokud chcete pozorovat změny, musíte špenát zařadit do svého jídelníčku pravidelně. Obsahuje řadu prospěšných látek – zejména vitamin B6 a kyselinu listovou. Váš mozek vám poděkuje.

Rajčaty proti výkyvům emocí

Tahle chutná zelenina obsahuje lykopen, který chrání organismus před škodlivým vlivem volných radikálů. Navíc podporuje pozitivní mysl. Rajčata mají také dostatek hořčíku, který zklidňuje emoce a zlepšuje koncentraci.