Pocit těžkých nohou, bolest, otoky zadní části nohy nebo kotníku ke konci dne nebo v horku nebo rozvoj metličkových žilek.

Tak obvykle začíná chronické žilní onemocnění. Neotálejte a jděte k lékaři, jen včasné zachycení této nemoci vám zachová plnohodnotnou funkci dolních končetin.

Co dělat pro zlepšení

Za všech okolností pohybujte dolními končetinami. Musíte-li dlouho stát či sezení, dělejte si krátké přestávky, kdy se projdete nebo kdy kroužíte nohama.

Sportujte

Nejvýhodnější je chůze a to alespoň 40 minut denně. Výborná je i jízda na kole nebo rotopedu či plavání. Naopak se vyhněte se tenisu, squashi, házené či košíkové a nezvedejte těžká břemena.

Boty, šaty, teplota

Nenoste boty na podpatku vyšším než 3-4 cm a dbejte na volné oblečení.

Žádné těsné kalhotky, pásky, korzety ani punčochy. Na závěr každodenní hygieny si sprchujte nohy chladnou vodou.