Život s diabetem není zrovna snadný, ale naštěstí existují způsoby, jak hladinu cukru v krvi udržet pod kontrolou.

Pokud máte cukrovku, jistě víte, že musíte jíst zdravě, hýbat se a hladinu cukru v krvi pravidelně kontrolovat. Třeba vám pomohou i další tipy, které vám mohou život ulehčit. Vyhýbat se zákuskům, čokoládovým tyčinkám či sladkým limonádám, to je základ.

Skryté cukry

Cukry se ale často ukrývají i tam, kde byste je nečekali – v müsli tyčinkách, instantních polévkách, dokonce i v uzeninách. Proto je důležité při nakupování číst etikety na potravinách a sledovat zde obsah sacharidů.

Pokud uvidíte na prvních místech slova jako glukózový sirup, kukuřičný sirup nebo fruktóza, dejte od výrobku raději ruce pryč. Možná vás překvapí, že k vyšší hladině cu­kru v krvi může vést i nekvalitní spánek.

Důležitý spánek

Když tělo nemá dost odpočinku, zvyšuje se hladina stresového hormonu kortizolu, což může negativně ovlivnit citlivost na inzulín. Ideálně byste měli spát 7–8 hodin denně.

Každý by měl vypozorovat, jaký rytmus spánku jeho tělu vyhovuje, a snažit se jej dodržovat. Při problémech s usínáním vypněte mobil a počítač a raději si dopřejte relaxační koupel, nebo čtěte knihu.

Využijte bylinky

Se snížením hladiny cu­kru v krvi mohou pomoci i bylinky, které mají příznivý vliv na i na další potíže spojené s cukrovkou. Je to typická nemoc látkové výměny a souvisí s narušenou funkcí jater a slinivky.

K dobré funkci slinivky přispívá penízovka sametonohá, která má zároveň antibakteriální účinky. Pomáhá také užívat výluh z pupenů borůvky, který posiluje slinivku, a navíc zmírňuje následky cukrovky.

Dobré rady

• Snažte se zmírnit stres, při něm tělo produkuje více glukózy a zvyšuje se hladina cukru v krvi.

• Při cukrovce je dobré mít vždy po ruce zdravou svačinku.