Zdravé zuby a dásně potřebují především správnou péči – čištění, pravidelné návštěvy zubaře a dentální hygienistky. Ovlivňuje je ale i jídlo.

Zubům nesvědčí sladké, kyselé či tvrdé potraviny. Najdou se ale i jídla, která jim vyloženě svědčí. Která to jsou?

Tvrdé sýry

Sýry, především tvrdé, jsou bohaté na vápník a bílkoviny, které posilují zubní sklovinu. Při kousání sýru se v ústech zvyšuje hladina pH, čímž se snižuje riziko zubního kazu. Ideál­ní je čedar, protože je zásaditý.

Žvýkačky bez cukru

Možná se bojíte, že žvýkačky mohou vytahovat plomby. Ty kvalitní se jimi ale jen tak zviklat nedají.

Žvýkačky bez cukru pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech, žvýkání zvyšuje i tvorbu slin, které pomáhají udržovat čistotu a rovnováhu v dutině ústní a eliminují bakterie.

Mléko

Vypijte občas po jídle trochu mléka, které neutralizuje kyseliny v ústech. Navíc obsahuje vápník, jenž posiluje zubní sklovinu a snižuje riziko vzniku parodontózy.

Jablko

Větší konzumace ovoce, především citrusů, se kvůli zdraví zubní skloviny nedoporučuje. Jablka jsou ale výjimkou.

I když je v nich také cukr a ovocné kyseliny, obsahují i vodu a vlákninu. Jejich struktura masíruje dásně a při žvýkání mírně odstraňuje povrchové nečistoty.

Čaj

Zelený i černý čaj obsahují polyfenoly, které pomáhají v ústech zpomalovat růst bakterií a bojovat proti špatnému dechu.

Lidé, kteří si několikrát denně vyplachovali ústa neslazeným černým čajem, měli méně plaku než při vyplachování vodou. U černého čaje ale pozor na zabarvení zubů.