Potýkáte se v zimě se studenými končetinami? Prokrvit své ruce nebo tělo není tak složité, větší problém nastává u nohou. Jak si je nejlépe zahřát?

Příčiny studených nohou jsou různé, nemusí to být jen zimou. Existuje ale pár způsobů, jak tomu předejít a užít si teploučko i v nejchladnějších dnech.

Dobré boty

Často bývá na vině nevhodná obuv. Boty by měly poskytovat dostatek prostoru pro chodidla i pohyb prstů a chránit před vlhkostí a nízkými teplotami.

Podešev by měla izolovat proti chladu a zároveň zajišťovat stabilitu. Také doma vaše chodidla ocení teplé bačkory i ponožky. Měly by být z kvalitních materiálů − vlny, merino vlny, kašmíru či mikrovlákna.

Koupel a masáž

Teplá koupel nohou je relaxační a také je zahřeje. Přidat do ní můžete éterické oleje, např. levanduli či rozmarýn, podpoříte tak prokrvení nohou. Nohy rychle zahřejí také masáže, které zlepší prokrvení.

Masáž si můžete provést i sami doma. Pohodlně se posaďte a nohy položte na stůl nebo podnožku. Aplikujte na ně trochu hydratačního krému či oleje a chodidla pak lehce mačkejte rukama, hněťte palci a prsty.

Postupujte od prstů směrem k patě, krouživými pohyby na chodidlech a nevynechte oblasti po stranách a nárty. Masáž zakončete lehkými poklepy od paty ke kotníku.

Krev nemůže volně proudit?

Důvodem mrznoucích nohou může být ale také nedostatečná cirkulace krve způsobená aterosklerózou. Při ní se v tepnách usazuje „zlý“ LDL cholesterol a vytvářejí se tak tukové pláty, které omezují přirozený tok krve.

Pokud nic z výše uvedeného nepomáhá a nohy nic nezahřeje, je na místě návštěva lékaře a test na hladinu cholesterolu v krvi.