Zkroťte stresový hormon

Vědečtí experti zjistili, že v sobě máme zabudovaný mechanismus, kterým můžeme zpomalovat procesy stárnutí. Meditace dramaticky usměrňuje produkci tří hormonů, které ovlivňují stres, dlouhověkost a stárnutí.

Stresový hormon Kortizol je produkován nadledvinkami. Naše tělo jej začne vyrábět souběžně s adrenalinem, když je potřeba reagovat na stres. Při dlouhodobém stresu je tělo nadměrně vystavováno těmto hormonům.

To může vést k úzkosti, depresím, k neschopnosti jednat a nakonec až k tělesné nemoci.

Jak správně začít?

Základem meditace je správně dýchat. Málokdo to umí dobře. Před meditací je třeba provádět jednoduché, ale zato účinné, cvičení. Lehnete si na záda, dlaň pravé ruky položíte na břicho a levou na hruď.

Nadechujte se zhluboka do břicha, pak do hrudi a nakonec pod klíční kosti. Zadržte dech na 2 sekundy a pak vydechujte v opačném pořadí. Výdech musí být 2x tak dlouhý, než nádech. Při výdechu mručte.

Tak rozvibrujete tělo a namasírujete vnitřní orgány, ke kterým se jinak nedostanete. Pak již můžete nasadit meditaci nebo modlitbu, která je také formou meditace.

.