Draslík je velmi důležitý pro fungování nervů, svalovou sílu, zdravý kardiovaskulární systém i správné trávení.
Adekvátní obsah draslíku a následně optimální množství vody v buňkách je nezbytné nejen pro obecné zdraví buněk, ale také pro udržení elektrického potenciálu buněčných membrán a svalových vláken.
A jak může optimální hladina draslíku ovlivňovat vaše celkové zdraví? Objevte s námi tajemství tohoto klíčového prvku. Množství draslíku ve stravě je dobré si pohlídat. Nedostatek draslíku totiž vede ke stavu, který se nazývá hypokalémie.
Hladinu draslíku v těle je možné zkontrolovat pouze krevním testem. Než se však vydáte na odběr krve, zamyslete se, zda nepozorujete některý z těchto příznaků.
Únava
Pokud s pocity únavy bojujete příliš často, může za tím stát nedostatek tohoto minerálu. Objevit se může i růst krevního tlaku, nepravidelný srdeční rytmus a bušení srdce v nepravidelném rytmu, a to bez zjevného důvodu.
Co jíst?
Draslík je nejvíce zastoupen v čerstvém ovoci, zelenině a v rybách. Jezte proto pravidelně například banány, pomeranče, meloun, brambory, houby, ale také rýži, ořechy a maso.
Zdroje draslíku v potravě
Mezi potraviny bohaté na draslík patří:
banány,
pomeranče,
brambory,
špenát,
jogurty,
avokádo,
batáty,
fazole.
Tak tohle je dobrej tip. Vubec sem nevedela, že mám sledovat i draslík. Sice se nevyznám moc v tech minerálech, ale musim si to začít všímat. Diky za info.
Fascinující čtení, opravdu mě to donutilo zamyslet se nad svou stravou. Draslík je klíčový, a je důležité vědět, jaké potraviny ho obsahují. Určitě si budu více všímat, co jím.
No, tohle mě fakt zaujalo. Myslela jsem, že jím docela zdravě, ale tohle? Asi začnu přidávat do jídelníčku víc těch banánů a oranží. Díky za info 😉
Hele, super článek. Nevěděla sem, že draslík je tak důležitý. Musím si začít víc dávat bacha na to, co jím.