Navasana čili loďka je jogová pozice, která stimuluje činnost vnitřních orgánů a metabolismus. Díky tomu budete mít více energie a menší sklon nabírat na váze.

Pokud si tuto pozici nacvičíte, získáte navíc pružné svaly na nohou a zlepšíte schopnost udržovat rovnováhu. Jak na to? Posaďte se a ruce opřete za zády na zem a záda narovnejte. Pomalu se zakloňte a nohy zvedejte tak, aby kolena byla v úrovni hrudníku.

Kdo má zkrácené svaly, může nechat lýtka ve vodorovné pozici, pokud je nerozcvičí tak, že půjdou bezbolestně natáhnout. Pak předpažte a snažte se zůstat v této v pozici a klidně dýchat.