Zdravotní benefity cvičení, ať už jde třeba o běhání, jógu či pouhé procházky, potvrzují odborníci i různé výzkumy.

Pokud jde o naše tělesné zdraví, je podle odborníků jen málo věcí, které jsou pro něj tak prospěšné jako pravidelná fyzická aktivita.

Není to jen o postavě

Cvičení posiluje kosti, má schopnost snižovat krevní tlak a srdeční frekvenci, což chrání srdce a cévy.

Samozřejmě pravidelný pohyb přispívá také k dosažení optimální tělesné hmotnosti, zlepšení krevního oběhu a celkovému posílení imunity – výzkumy posledních dvou dekád přišly se zjištěním, že díky pravidelnému pohybu se výskyt infekčních onemocnění snižuje až o 50 procent. Také má pozitivní vliv na naše kognitivní funkce.

Vykouzlí vám úsměv

Když jde o naši duševní stránku, obecně se často mluví o pozitivních biochemických reakcích, které pohyb přináší. Běhání se uvádí jako lék na deprese a stres. I jednorázovým tréninkem můžete dosáhnout výrazného zlepšení nálady.

Vydržte

Když se objeví nechuť či lenost nebo vám nevychází čas, rozhodně cvičení nevynechávejte. Buďte vytrvalá a nevzdávejte to, jakmile se objeví první překážky nebo se rychle nedostaví kýžené výsledky.