Tisíce let se náš organismus řídil pravidelným střídáním světla a tmy. Jenže umělé osvětlení, vysedávání u počítače a večery u televize udělaly své. Také nemůžete často v noci usnout? Pak možná trpíte insomnií.

S nespavostí se během života setká každý třetí člověk, deset procent lidí pak trápí těžké poruchy spánku. Ve většině případů si bohužel za tyto problémy můžeme sami.

Dnešní doba s sebou sice nese řadu vymožeností a komfortu, velmi často ale za ně platíme stresem a nervozitou.

A zatímco bychom měli před ulehnutím do postele harmonizovat tělo i duši, pouštíme se do řešení témat s partnerem a vyřizujeme resty, které jsme během dne nestihli. Nic z toho klidnému spánku neprospívá.

Jak zařídit, abyste nemusela počítat ovečky a ráno po probuzení byla jako rybička? Řiďte se desaterem spánkové hygieny.

Kde může být problém

Příčiny nespavosti mají různý charakter. Zatímco s těmi vnějšími si dokážeme poradit několika opatřeními, vnitřní příčiny je dobré svěřit do rukou odborníků. Ještě než se za nimi však vydáte, vyzkoušejte naše desatero.

Velmi často totiž může za potíže se spánkem špatný životní styl, například nedostatek fyzické aktivity, opakované dřímání přes den, případně vliv prostředí.

Stejně negativně působí nadměrný hluk, horko či zmiňované světlo.