Bolest v kříži mívá různé původce, ale platí, že se s ní dá bojovat a zbavit se jí. Jak?

Aco platí na bolest v kříži především? Důležitý je ten správný pohyb. Bolesti vás tak zbaví například alespoň dvacetiminutová svižnější chůze, plavání nebo desetiminutová jízda na rotopedu.

Odpočívejte s vypodloženýma nohama

A po pohybu nastává čas na kvalitní odpočinek, samozřejmě vleže. Podložte si kolena polštářem a odpočívejte takto alespoň dvacet až třicet pět minut.

Vyzkoušejte teplo i chlad

Ve sprše nebo vaně si na bolavý kříž pouštějte půl minuty teplou vodu a půl minuty vodu ledovou. Takto teplou a studenou vodu střídejte. Nakonec si kříž promasírujte esenciálním olejem z majoránky.

Seďte správně

U televize nebo u počítače nikdy neseďte tak, že budete mít nohu přes nohu. Vždy mějte nohy natažené před sebou nebo je mějte do pravého úhlu. Případně je natáhněte a vypodložte stoličkou nebo polštářem.

Ortopedické vložky

Skvělou službu vám prokážou taktéž ortopedické vložky do bot. Ty vám pomohou správně došlapovat.