Mluvit o potížích souvisejících s toaletou není vždy snadné. Jako by neměla močový měchýř každá žena. Jeho správná funkce může odrážet vaše celkové zdraví.

Jak stárneme, mění se i močový měchýř. Elastická tkáň močového měchýře se stává méně pružnou, a měchýř najednou nedokáže pojmout tolik moči jako dříve.

Musíte tedy chodit častěji na záchod. Navíc ochabuje stěna močového měchýře a svaly pánevního dna. Tento fakt ztěžuje dokonalé vyprázdnění moči a hrozí inkontinence.

Každé tři hodiny na toaletě, a to vsedě

Příliš dlouhé zadržování moči nevede, jak se mnohdy mylně domníváme, k posilování svalů močového měchýře, ale naopak k jejich oslabení. Zvyšuje se také riziko infekce.

Při močení si na záchodové prkénko sedněte. Uvolněná pozice způsobí, že se vyprázdníte mnohem lépe. Nespěchejte a vymočení věnujte potřebný čas. Dokonalé vyprázdnění močového měchýře zabrání vzniku nežádoucích  infekcí.

Jak vás to naučila maminka

Otírejte se, vždy zepředu dozadu. Banalita, kterou vám jistě vštěpovali od dětství, ale je s podivem, kolik žen na ni zapomíná. Správným otíráním genitálií zabráníte kontaminaci močové trubice střevními bakteriemi. Zejména po stolici.

Po sexu ihned do koupelny

Po styku se běžte hned vymočit a omýt. Sexuální aktivita totiž může přesunout bakterie ze střeva nebo vaginy, do močové trubice.

Kegelovy cviky posilují pánevní dno

Cvičení pánevního dna za pomoci oblíbených Kegelových cviků pomáhá s udržením moči. Každodenní rutina, s kterou vám poradí váš gynekolog, skvěle posílí svaly pánevního dna. Nebudete se muset bát zakašlat nebo kýchnout.

Bavlněné kalhotky jsou nejlepší

Rezignujte na efektní krajky a umělá vlákna. Pěkné a pohodlné bavlněné kalhotky o vás budou pečovat. Nylonové kalhotky a upnuté těsné džíny akumulují v okolí genitálií vlhkost a pomáhají růstu bakterií. Bavlna vás krásně udrží v suchu.

Nebojte se pít

Některé nápoje, jako limonády, džusy, káva, čaj či alkohol, problémy s močovým měchýřem zhoršují. Opět se ukazuje, jak důležité je celodenní popíjení vody. Nebojte se pít z důvodu, že pak budete muset na toaletu, právě naopak. Pijte, abyste na ni šla. Jen nepijte velké množství najednou.

Kdy přichází ke slovu lékař?

Návštěva lékaře by měla vstoupit do děje ve chvíli, kdy pozorujete únik moči, máte časté nutkání na močení, moč je zakalená nebo je v ní krev. K lékaři jděte také v případě pálení před, během nebo po močení.

Pro radu se na něj obraťte, máte-li slabý proud moči nebo potíže při vyprázdnění močového měchýře. Lékař s vámi po prohlídce a laboratorních vyšetřeních najde vhodné řešení a následnou léčbu.