Technickou kontrolu auta absolvujeme pravidelně a víme, že je nutná. Dopřejte tedy prohlídku i svému tělu! Už jenom pro ten klid…
Co byste pro sebe mohla udělat, aby vaše tělo fungovalo lépe? Vždycky se něco najde!
Nechte se zkontrolovat
Jak už je to dlouho, co jste byla na preventivní prohlídce? Na bezplatnou kontrolu máte nárok jednou za dva roky. Lékař vám při ní provede vyšetření srdce, plic a štítné žlázy, zkontroluje stav žil a tepen na dolních končetinách atd.
Také vám změří krevní tlak, zjistí index tělesné hmotnosti (BMI), orientačně vyšetří zrak a sluch a zkontroluje, zda nepotřebujete přeočkování, například proti tetanu. Zjistí přitom, zda vám nehrozí riziko vážnějšího onemocnění.
Vždycky je lepší odhalit číhající nebezpečí včas, protože pak nedostane šanci se plně rozvinout.
Opravíme něco?
Pokud vás zlobí třeba bolavá záda, klouby apod., ulevte jim tím, že se objednáte na masáž nebo na fyzioterapii.
Zkuste chodit plavat zapište se na pilates, na jógu, nebo vyzkoušejte cvičení zaměřené přímo na odstranění bolestí určité tělesné partie z nabídky fitness center. Alespoň měsíční série prospěje nejen kostem a svalům, ale celkově se uvolníte a zrelaxujete.
Hybaj ven…
Pohyb je skvělým receptem nejen pro pohybové ústrojí, ale i na špatnou náladu a stres. A nejlepší je ten na čerstvém vzduchu. Vyjděte si denně na procházku.
Rozhýbete ztuhlé svaly a plíce dostanou dávku kyslíku navíc. Pročistíte si hlavu a ještě se můžete kochat okolím. Při pohybu se tělo také lépe dokáže zbavit negativních emocí a míváme pak lepší náladu a více energie.
Nejíte špatně?
Zamyslete se nad svým jídelníčkem. Pokud si nevíte rady, konzultujte ho s odborníkem na výživu. Poradí, zda a co je potřeba ve stravování změnit.
Můžete tím odhalit špatné stravovací návyky a objevit nová chutná a zdravá jídla. Odměnou vám bude zlepšené trávení, ale také se můžete zbavit přebytečných kil, a to bez drastických diet.
Kouzlo bylinek
Zklidnit nervy můžete šetrně pomocí bylin. Uklidňující účinky má meduňka, kozlík, chmel, mučenka, mateřídouška, levandule či třezalka.
Zkusit můžete i doplněk stravy s rostlinou ashwagandha, která bojuje proti stresu, špatné náladě, úzkostem a zkvalitní spánek. Její účinky může ještě podpořit i zelený čaj nebo černý pepř.
