Ubývá energie a starosti se zdají o něco více vysilující. Proti podzimní únavě pomáhá zdravý životní styl a také kvalitní spánek.

Konec veselého léta, zbarvené listy na stromech, které následně opadávají, a mizivé množství slunce. Jenže pozitivní energii získáváte právě ze slunečního záření.

To má blahodárný vliv na povzbuzení organismu, ale i na zlepšení jeho celkové regenerace.Proto se nemůžete divit, že vám není do skoku.

Dobrý spánek je základ

Dobrý spánek značně přispívá k tomu, aby se člověk během dne cítil svěží a plný energie. Ne nadarmo se říká, že by každý měl spát optimálně 8 hodin denně a na podzim to platí dvojnásob.

Někteří lidé s těžšími projevy únavy mají dokonce potřebu spát až o 2,5 hodiny denně déle. K dobrému spánku patří i kvalitní matrace a ložní prádlo.

A pokud se vám špatně vstává, zajděte do obchodu a udělejte si radost novým povlečením, ať se do nového dne probouzíte vždy s úsměvem.

Jezte kvalitně

I když je venku chladněji a vaše tělo volá neustále po jídle, nedopřávejte si tučné, ale lehké jídlo. Abyste si neubírali vnitřní teplo těla, čerstvou syrovou zeleninu nahraďte tepelně upravenou (cuketa, dýně, lilek), ty vás zahřejí.

Stejně jako různé mražené směsi na pánev (mexická, thajská a jiné) či připravované polévky. Teď je také dobrý čas na luštěniny (quinoa, pohanka, fazole), tofu či různé druhy ryb, zkrátka podzimní jídelníček.

Nezapomínejte na vitaminy

Bereme je v jakékoli podobě: fresh džusy, dochucené řapíkem (dobrý na trávení), zázvorem a limetkou (zahřívají), řepou (povzbuzuje), či si dopřejeme samotné citrusové ovoce. Uvolněte napětí Čaj z meduňky, třezalky nebo rozmarýnu vás pohladí.

Zvolíme čaje, které vám už svou barvou v hrnku, tak i chutí udělají malou radost. Pomáhájí také vůně v aromalampách: hřejivé, kořeněné.

Vyzkoušíme hřebíček, skořici, kardamon, zázvor či svěží aroma citronu a citronové trávy, ty povzbuzují mysl a působí proti stresu.

Obklopte se slunečními barvami

Vymalujeme si byt nebo kancelář, obnovíme šatník veselými barvami a zahalíme se do přírodních materiálů jako je hedvábí nebo len. Sepětí s přírodou vám udělá dobře.

Okrová, oranžová, hráškově zelená, žlutá, červená – všechny tyto barvy rozsvítí prostor nejen okolo nás, ale především v našem nitru.A rozhodně nám zvýší životní elán.

Detoxikace zelenou kávou

Vyzkoušejte například pití zelené kávy, tedy kávy ze zrn kávovníku, která nebyla pražena ani jinak upravena, a jsou tak bohatá na antioxidanty.Takováto detoxikace těla je vhodná hlavně na začátku podzimu, aby se všechny škodliviny vyplavily z těla.