Tento nenápadný problém je bohužel dost zákeřný. Zaměřte se tedy na správné návyky i jídelníček a zaveďte do života správné stravovací rituály.

Jednoduše řečeno je cholesterol tuková látka. Pokud jí máme v těle hodně, zanáší a ucpává cévy. Jeho hladina se dá zjistit odebráním krve a laboratorním vyšetřením. Jednou za dva roky můžete absolvovat testy zdarma.

Změna je život

Nespoléhejte na to, že vysokou hladinu cholesterolu za vás vyřeší lékař tím, že vám nasadí vhodné léky. Nejvíce práce na sobě může udělat každý sám.

Zavedení správných návyků je tím nejlepším režimovým opatřením. Léky by měly přijít na řadu až v případě, kdy je to opravdu nezbytné.

Genetika hraje roli

Je velice pravděpodobné, že pokud trpí zvýšenou hladinou cholesterolu vaši rodiče, budete bojovat s úplně stejným problémem. Dobrou zprávou ale je, že velká část tohoto boje je ve vašich rukách a můžete na sobě zapracovat.

Ovoce pomůže

Jablka, hruška, ale zejména citrusi bystě měli zařadit do svého každodenního jídelníčku. Obsahují pektin, který působí pozitivně na snižování cholesterolu v krvi, protože zvyšuje hustotu obsahu střev a tím zabraňuje vstřebávání cholesterolu z potravy.

Stop mlsání

Zapomeňte na pochoutky v podobě chipsů. Raději sáhněte po nesolených oříšcích nebo semínkách. Ideální jsou lněná semínka, která jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jsou známá tím, že čistí organismus.

Česnek je ideální

Dopřejte si ho každý den. Nejvhodnější je čerstvý. Přidávejte ho do salátů, do polévky, do pomazánek. Pokud ho nemáte rádi, na trhu jsou i různé potravinové doplňky v tabletách nebo v kapkách.

Důležitý je i pohyb

Není nutné trávit hodiny v posilovně. Nehledejte výmluvy a věnujte alespoň půl hodiny času denně chůzi. Svižná chůze na čerstvém vzduchu má spoustu výhod.

Skvělým pohybem je i chůze do schodů. Udělejte z toho každodenní rituál. Dobrým pomocníkem je krokoměr, díky němu budete mít přehled, kolik toho denně ujdete, a můžete si nastavit cíl.

Doporučujeme: Nápoj z kvasnic

• Skvělé, pokud chcete podpořit imunitu. Kostku droždí rozdrobte do misky a zasypejte dvěma lžícemi třtinového cukru.

Zalijte sklenicí převařené vody, zamíchejte a nechte půl hodiny stát. Zamíchejte a nechte tři hodiny stát. Pijte pětinu nápoje po hlavním jídle, poté hodinu nic nejezte.

Pět dní po sobě

• Užívejte jednou denně pět dní, pak udělejte pauzu na deset dní a pak kůru znovu dvakrát zopakujte.