Když vám v hlavě tepe, píchá nebo buší, nemusíte hned běžet do lékárny. Zkuste si od bolesti ulevit několika osvědčenými radami od našich babiček.

Bolest hlavy je něco, co nás může zasáhnout kdykoli a kdekoli. Ať už jde o následky dlouhého dne v práci, nebo nečekaný stres, všichni víme, jak moc je to nepříjemné. Co vám může od bolesti hlavy spolehlivě ulevit?

Všemocný citron

Připravte si citronovou šťávu nebo potírejte spánky kolečky citronu. Pokud jste v práci a před kolegy si masáž nemůžete dovolit, v akutním případě se doporučuje vypít dvojité espresso smíchané se lžičkou citronové šťávy.

Kofein obsažený v kávě má uvolňující účinek na cévy a pomůže zmírnit bolest hlavy. Citronová šťáva dodá vitamin C a má uklidňující účinky.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je dalším výborným pomocníkem. Heřmánek má silné protizánětlivé a relaxační účinky. Pokud pociťujete napětí, heřmánkový čaj dokáže rychle uklidnit. Pomáhá při migrénách i tenzních bolestech hlavy, díky svým uklidňujícím vlastnostem.

Heřmánek navíc podporuje kvalitní spánek, který je pro prevenci bolestí hlavy klíčový.

Masáž boltců

Tuhle SOS pomůcku můžete použít kdekoli. Vezměte si ukazováček a palec a ucho lehce sevřete mezi nimi. Stiskněte, třete a masírujte ušní boltce silně zhruba minutu. Poté tuto masáž ještě dvakrát zopakujte.

Bramborový zábal

Uvařte si tři velké brambory ve slupce doměkka a ještě teplé je rozmačkejte vidličkou. Vzniklou směs rozdělte na kuchyňskou utěrku a zarolujte ji. Bramborový zábal přiložte asi na 15 minut na šíji.

Doplňte hořčík

Pokud má tělo nedostatek hořčíku, jsou nervová vlákna lehce podrážděná a často pak následuje bolest hlavy. Zkuste ho proto doplnit – hodně hořčíku obsahují třeba banány, každý den byste proto měli sníst jeden.

Hluboké dýchání

Když dýcháme hluboko, dodáváme tělu více kyslíku, což napomáhá k uvolnění svalů a mozku. Stoupněte si nebo sedněte rovně, položte jednu ruku na břicho a druhou na hruď. Pomalu a hluboce se nadechněte nosem – ucítíte, jak se břicho zvedá.

Pak pomalu vydechujte ústy. Toto opakujte několik minut. Často stačí 5 až 10 minut hlubokého dýchání, abyste se uvolnili a bolest hlavy se zmírnila.

Poslouchejte hudbu

Vyberte si hudbu s pomalým tempem a jemnými rytmy, která je vám příjemná a dokáže vás uklidnit. Existuje mnoho žánrů zaměřených na relaxaci, od klasické hudby až po zvuky přírody, například moře nebo šum lesa. 

Zavřete oči

Při poslechu hudby zavřete oči a snažte se soustředit jen na zvuky. Obvykle stačí čtvrt hodiny. Hudba pomáhá odvrátit pozornost od bolesti, uvolňuje stres a zlepšuje náladu.