Pravidelně posilujte svaly nohou. Dobře vyvinuté svaly vykompenzují sníženou funkci kloubů.
Sport rozhodně ano, ale s mírou
Ideální je jízda na kole, chůze, plavání, jóga či strečink. Ortopedi doporučují omezit především pohyby s doskoky, při kterých všechny klouby nohou velmi trpí. Své klouby zbytečně nepřetěžujte ani častým a dlouhým stáním.
S výživou kloubů začněte hned, jakmile se u vás objeví první příznaky. Mezi ně patří citlivost na chlad nebo počasí, anebo ztuhlost kloubů při začátku pohybu.
Dopřejte kloubům nutnou výživu
Lidé s dispozicemi k artróze, jako jsou luxace kyčlí v dětství po narozní, přímí předci postižení těžkou artrózou, dále těžce fyzicky pracující, sportovci nebo lidé s nadváhou – ti všichni by měli už od mládí užívat přípravky a doplňky stravy obsahující kolagenní peptidy.
Pokud se u vás bolesti kloubů objeví, dopřejte jim speciální vnitřní výživu, hýbejte se. Pokud máte nadváhu, pokuste se nadbytečná kila shodit.
Důležitá je prevence!
Vybírejte si obuv s pružnou podrážkou, která tlumí nárazy při pohybu. Myslete i na správnou výživu kloubů a nečekejte, až se nemoc objeví.
Osteoartrózu vyléčit nelze, ale oddálit její nástup, výrazně zmírnit její průběh a vyhnout se ve vyšším věku operaci s nasazením kloubní náhrady můžete včasnou a odpovídající péčí. Nejhorší ale je pro sebe nedělat nic.
