Nedostatkem železa a s tím spojenou anémií trpí v Česku až pětina žen. Může mít několik příčin a dá se řešit správnou dietou. Jaké má příznaky?

Anemický nebo-li chudokrevný člověk bývá bledý, bez energie, rychle se zadýchá, může mít problém s vlasy a nehty. Nejčastější příčinou je nedostatek železa nebo příliš silná menstruace.

Nejdůležitější funkcí krve je přenos kyslíku do všech tkání a buněk, to zajišťují právě červené krvinky. Když jich máte nedostatek, srdce nedostatek řeší rychlejší frekvencí a jste pak vyčerpaní.

Mezi další časté projevy anémie patří závratě, pálení jazyka, popraskané ústní koutky, křehké nehty, studená chodidla a dlaně, syndrom neklidných nohou, poruchy spánku a paměti.

Hlídejte si, co jíte

Klíčový je vhodně složený jídelníček, železo totiž primárně přijímáme stravou. Vysoký obsah železa má např. červené maso, vnitřnosti, ryby, drůbež, dále zelená zelenina, vejce, mléko a luštěniny.

Důležitým zdrojem jsou také ořechy, sušené houby, obiloviny, sušené ovoce a hořká čokoláda. Potraviny bohaté na železo je vhodné kombinovat s vitaminem C kvůli lepší vstřebatelnosti.

Nemoc může mít i jiné příčiny než jen nedostatek železa ve stravě. Pokud tedy nepomůže změna jídelníčku, vyhledejte raději lékaře. Anémii způsobuje i porucha vstřebávání vitaminu B12, onemocnění slinivky, útlum funkce kostní dřeně, nebo poškození hemoglobinu.