Spousta lidí dnes trpí nějakou deformací chodidel, podle odhadů je to minimálně polovina dospělých. Mezi nejčastější problémy patří ploché nohy.

Plochá noha je vlastně zhroucení nožní klenby, která kvůli chození v nevhodné obuvi a na měkkých a rovných površích ztrácí svoji funkci a ochabuje.

Trpí pak nejen kosti, ale také svaly a vazy v chodidlech. Naštěstí existuje celá řada možností, jak důsledky této situace podstatně zmírnit.

Jak si můžete ulevit

V první řadě je nutné nosit vhodnou obuv. Špička nesmí být úzká, prsty musejí mít prostor pro volný pohyb, aby se mohly aktivně zapojovat do chůze. Jejich stimulaci mohou podpořit i speciální vložky.

Snažte se omezit nošení vyšších podpatků, případně si v takových botách můžete ulevit gelovými polštářky nebo vložkami. Pokud to jde, choďte naboso po různých typech povrchů, jako je písek a kamínky.

Procvičujte chodidla

Nožní klenbě velmi prospěje posilování. Vyzkoušejte třeba toto cvičení: Sedněte si na židli, chodidla volně položte na podlahu a jednu nohu pokrčte. Rozevřete prsty nohou co nejdál od sebe a snažte se chodidlo prohnout.

O podložku by se měly opírat jen tři místa – palcový a malíkový kloub a pata, ostatní kosti by měly být mírně odlepeny od podložky. Nebo odtáhněte palec rukou od ostatních prstů a udržte ho chvíli v této pozici.

Postupem času by měl palec tento pohyb zvládnout bez pomoci. Pokud sedíte třeba u televize, masírujte chodidla tvrdým nebo masážním míčkem tak, že po něm budete chodidlem přejíždět sem a tam.

Úžasné ponožky

Skvělé jsou i adjustační ponožky, které slouží jako terapeutická pomůcka pro ploché nohy, vbočený palec, kladívkové prsty, křivé a stísněné prsty, unavené a bolavé nohy, otoky nohou, patní ostruhu, kuří oka a jiné problémy nohou.

V čem vlastně spočívá jejich přínos? Díky oddělovačům prstů dojde k uvolnění jednotlivých záprstních kloubů, zmírnění bolesti a regeneraci nohou.

Adjustační ponožky pomáhají tím, že udržují nohy a prsty mobilní, ohebné, a tím méně bolestivé. Je ale třeba vědět, že v žádném případě nejsou určeny pro běžnou chůzi. Účinné jsou v uvolněné poloze, kdy nohy nejsou pod tlakem.

Například při sezení, ležení či spánku. Pro každodenní nošení sáhněte po ortopedických vložkách. Pořídíte je do 300 korun a přinesou vám velkou úlevu.