Spánkem tělo získává energii. Někdy se ale převalujete v posteli, zíráte do stropu v marné snaze „zabrat“ a ráno se probudíte vyčerpaní. Co s tím?

Než se vrhnete na pilulky na spaní, zkuste si uvařit čaj. Ale ne obyčejný, s usínáním a kvalitou spánku vám totiž mohou pomoci bylinky. Představíme vám ty nejúčinnější.

Kozlík lékařský

Kozlík je výborný zejména při nespavosti vyvolané stresem, přepracováním nebo nervovým vyčerpáním. Má zklidňující účinky na nervy, bohužel jeho chuť a silné aroma mohou být pro mnohé poněkud nepříjemné.

Kozlík lékařský pořídíte i ve formě tablet, kapek nebo tinktury. Můžete ho přidat i do uvolňující koupele.

Meduňka lékařská

Meduňka je vhodná pro dospělé i pro děti. Zklidňuje bušení srdce, dýchání a má pozitivní účinek na nervovou soustavu a psychiku. Navíc krásně voní, prospívá dobrému trávení, uleví při kašli a bolesti hlavy a zlepšuje paměť.

Chmel otáčivý

Chmel není jen hlavní součást piva, v podobě čaje se využívá při potížích se spánkem a k potlačení nervozity nebo stresu.

Nálev z chmele také podporuje vylučování žaludečních šťáv, čímž pomáhá při zažívacích potížích nebo při nechutenství a má mírné močopudné účinky.

Třezalka tečkovaná

Pomáhá především při nervových obtížích všeho druhu, slabosti nervů a problémech se spánkem. Není ale vhodná pro každého – neměla by se kombinovat s antidepresivy a užívat by ji neměli ani lidé s pylovou alergií a těžší formou cukrovky. Před použitím se raději poraďte se svým praktickým lékařem.

Dobré rady

• Bylinkový čaj si připravte večer čerstvý a vypijte ho ještě teplý.

• Nic se nemá přehánět, bylinné čaje se doporučuje střídat.