Po čtyřicítce v důsledku blížící se menopauzy se začínají ozývat hormony. Hubnutí ve vyšším věku nám dá víc práce, ale když se chce, tak jde všechno.   

Čtyřicítka na krku

S věkem se zpomaluje metabolismus – za pět let zhruba o 500 kJ. Kolem pětačtyřiceti byste každý den měla o tolik ubrat, pokud nechcete dál přibírat na váze. Největší váhový nárůst zaznamenáváme mezi pětačtyřicátým a pětašedesátým rokem života.

Po čtyřicítce by také žena měla přizpůsobovat pohybovou aktivitu svému zdravotnímu stavu.

Výbornou kombinací je posilování a sporty, jako třeba běh, jízda na kole, in-line brusle, tanec aj.

Posilovat lze přímo v posilovně nebo venku v přírodě a i s pomocí nejrůznějších pomůcek. Do své stravy přidejte dostatek potravin bohatých na fytoestrogeny, které pomáhají udržovat hladinu hormonů v normě.

S věkem opatrněji

Rozdíl mezi pětačtyřicátým rokem života a třeba pětapadesátým tak zásadní není, alespoň co se týče hubnutí a zdravého životního stylu. Liší se v tom, že najednou je vhodné hubnout nejen kvůli vzhledu, ale i kvůli zdraví.

Nadváha totiž může vést k obezitě, cukrovce, vysokému tlaku nebo cholesterolu. A tak pokud si sami nenaordinujete nějaký odlehčený režim, s největší pravděpodobností vám ho naordinuje lékař.

Po padesátce

Snažte se posilovat svaly, které vlivem věku ochabují. Spalování pak půjde mnohem rychleji.

  Hubnutí jako prevence V tomto věku tedy nejsou důvodem k tomu, abychom se zamysleli nad tím, co jíme, pouze samotné kilogramy navíc. Starším lidem také často chybí dostatek vitaminů a živin, speciálně vitamin D, vápník a vláknina.

Ty jsou přitom důležité v prevenci proti osteoporóze. Senioři mají často nedostatek kvalitních tuků, protože si nedopřávají ryby tak často, jak by bylo potřeba. Místo toho jedí uzeniny, které jsou pro ně ale nevhodné.