Léto se blíží a vy potřebujete shodit pár kilogramů? Jde to, ale je zapotřebí nejen upravit jídelníček, ale také se hýbat.

Pravidelným pohybem máme na mysli aktivní pohyb, například chůzi nebo plavání, po dobu alespoň třicet minut denně čtyřikrát až pětkrát týdně. Pokud pracujete od rána do večera na zahrádce, můžete i tuto činnost považovat za aktivní pohyb.

Co si dát k snídani?

Snídaně je právem považována za základ dne. Když ji vynecháte, budou se vám tuky v těle ukládat mnohem snadněji a mnohem hůře se jich také budete zbavovat. Ke snídani si dopřejte například vajíčka s celozrnným pečivem a čerstvou zeleninou.

Aromatické koření

Jste zvyklí solit? Vyměňte alespoň část soli za medvědí nebo klasický česnek. Také využívejte při vaření další aromatické koření. Tak si na sůl odvyknete.

Bylinkový čaj

Dvě hodiny před spaním si dopřejte šálek horkého čaje z kopřiv, kontryhele nebo mateřídoušky.